Cómo determinar los vigilantes del peso puntos diarios

¿Estás tratando de bajar de peso sin ir en alguna dieta poco realista loco? Vigilantes del peso pueden ser el plan que busca. Los vigilantes del peso se esfuerza por enseñar a comer bien - los alimentos adecuados, las cantidades correctas. Nada está prohibido y que no va a vivir en la comida extraña, como todas las dietas de arroz o de pomelo cinco veces al día. Se come comida real en el mundo real. La diferencia es que con la ayuda de los vigilantes del peso a aprender a tomar mejores decisiones de alimentos y comer las cantidades adecuadas para el tamaño de su cuerpo y estilo de vida. Los siguientes pasos le ayudarán a calcular el número de vigilantes del peso diarias puntos que usted debe comer si usted quiere perder alrededor de media libra a una libra por semana. Además de los puntos diarios, se obtiene 35 puntos por semana a utilizar siempre que lo desee.

Cosas que necesitará

Perseverancia

Pesarse para determinar su punto de partida. Tome los 2 primeros dígitos de su peso actual (22 si usted pesa 225, 24 si usted pesa 246, etc.).
Añadir puntos al número desde el paso 1 en base a su nivel de actividad normal.
• 0: mayormente sentarse
• 2: en su mayoría de pie
• 4: caminar mucho
• 6: realizan un trabajo físico duro
Añadir 10 puntos si usted es una madre lactante.
Añadir puntos en base a su género.
• 2: femenino
• 8: hombre
Añadir puntos en base a su edad.
• 4: 17 a 26 años
• 3: 27 a 37 años
• 2: 38 a 47 años
• 1: 48 a 57 años
• 0: mayores de 57
Añadir puntos en base a su altura.
• 0: menos de 5` de altura
• 1: 5` a 5`9" de altura
• 2: más de 5`9" de altura
Sumar todos los puntos de su asignación diaria. Y recuerda que obtiene 35 puntos que podrá usar en cualquier momento. He aquí un ejemplo: peso = 210 (21 puntos) y hembra (2 puntos) + = 45 años (2 puntos) + alto = 5`2" (1 punto) = 26 puntos diarios Si quería mantener mi peso en el. nivel actual, añadiría 4 puntos por día.