Procedimiento de 10 días de limpieza
Limpieza no requiere de pastillas, soluciones pre-hechos, ingredientes exóticos o cualquier cosa que viene en una caja. Limpia son flexibles y se pueden ajustar a sus necesidades y estilo de vida, puede implicar el uso de muchos zumos caseros y tés de hierbas baratas, y se clasifican más importante por un breve período de abstinencia de alimentos sólidos muy procesados. El siguiente procedimiento de limpieza de 10 días es una plantilla que puede utilizarse paso a paso o ajustarse para proporcionar excelentes resultados.
Preparación
Comenzar por la eliminación de los alimentos que son difíciles de digerir, tienen un alto contenido de calorías o están cocidas para la preparación. carne de los animales, granos procesados, tales como arroz blanco, harina y pastas, alimentos azucarados, productos lácteos y la cafeína se debe recortar significativamente o se elimina tres días antes de que comience la limpieza.
Un plan de comidas de la muestra para prepararse para una limpieza sería el siguiente:
El desayuno - una fruta de su elección
Snack - almendras y frutos secos
Tarde - brócoli al vapor con arroz integral
Snack - zanahorias y hummus
Cena - sopa de lentejasSu dieta de preparación es idéntico al tipo de dieta recomendada una vez que la limpieza ha terminado. Una limpieza tiene la intención de dejar de depender de los alimentos adictivos tales como granos muy procesados, alimentos azucarados, productos lácteos, la cafeína y la carne animal. Para su preparación de tres días, se adhieren a las verduras, frutas, granos integrales y frutos secos y semillas. Beber mucha agua, té de hierbas y jugo para sustituir a la soda, café y otros líquidos con alto contenido de azúcar y cafeína.
Días 1 a 3
Consumir sólo líquidos. líquidos apropiados incluyen jugos de fruta (de preferencia no pre-embotellada, pero si usted no tiene un exprimidor, busque el jugo sin pasteurizar, y / o jugo con menos ingredientes - idealmente sólo la fruta utilizada para elaborar el jugo), sopas ( sin sólidos tales como patatas o zanahorias), caldos vegetales, tés de hierbas y agua. Líquidos requieren menos esfuerzo por parte de las enzimas digestivas y los órganos digestivos, teniendo un peso de encima del cuerpo como un todo, lo que le permite centrarse en la limpieza. Al pasar de los sólidos de los líquidos, es posible que observe sus movimientos de intestino cada vez más tensas o poco frecuente. Por esta razón, se recomienda que también a enjuagar su sistema con una solución de sal de mar - 2 cucharaditas de sal marina a un litro de agua. Beber esta solución primero que todas las mañanas para mover la acumulación de tóxicos en el colon a través de dos o tres movimientos intestinales por día.
Días 4 a 7
Video: