Beneficios de aceite de hígado de bacalao

Video: PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL ACEITE DE HIGADO DE BACALAO PARA NIÑOS

El pescado es uno de los pocos alimentos que contienen de forma natural la vitamina D y el aceite de hígado de bacalao es una fuente excelente. Una cucharadita cuenta con 450 unidades internacionales de vitamina D, según el Departamento de Agricultura de los EE.UU.. El Instituto de Medicina recomienda obtener 600 unidades internacionales al día a través de su dieta.

La vitamina D es esencial para la formación de huesos fuertes, prevención de la osteoporosis y mantener un sistema inmunológico saludable. Se puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer, pero las investigaciones hasta el momento no han sido concluyentes, informó la Agencia para la Investigación y Calidad en septiembre de 2014.

aceite de hígado de bacalao es también una fuente natural de retinol, que es la forma activa de la vitamina A. La vitamina A mantiene la visión normal la noche, y también regula los genes, es compatible con el sistema inmunológico, ayuda a construir los glóbulos rojos y favorece la salud de la piel.

Video: Propiedades Y Beneficios Del Aceite De Higado De Bacalao Para Niños

Una cucharadita de aceite de hígado de bacalao tiene 4.500 unidades internacionales de vitamina A, informa el Departamento de Agricultura de EE.UU.. Esta cantidad supera la cantidad diaria recomendada de 2.333 UI para las mujeres y 3.000 UI para los hombres. Porque es muy rico en vitamina A, sólo el tomar aceite de hígado de bacalao a la dosis recomendada por su médico para evitar una sobredosis.

Sólo se puede obtener ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA a través de aceites de pescado, incluyendo el aceite de hígado de bacalao. Estos ácidos grasos omega-3 regulan la función de las células y apoyar el crecimiento y la función normal del cerebro. También combaten la inflamación, reducir los niveles sanguíneos de triglicéridos y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

aceite de hígado de bacalao puede proporcionar EPA y DHA en su dieta debe quedarse corto. Una cucharadita proporciona 300 miligramos de EPA y 500 miligramos de DHA, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE.UU..

Obtener 250 miligramos a 500 miligramos de combinado EPA y DHA al día, de acuerdo con un informe en el “Diario de la Academia de Nutrición y Dietética” en enero de 2014.

Si usted es alérgico al pescado, también puede tener una reacción a aceite de pescado, así que o evitar los suplementos o utilizar el aceite de hígado de bacalao con mucha cautela, recomienda MedlinePlus.

Consulte a su médico antes de tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao Si toma medicamentos, tienen el trastorno bipolar o la depresión, o que tienen presión arterial alta, diabetes, enfermedad del hígado, o el VIH / SIDA. Los suplementos pueden interactuar con los medicamentos o agravar las condiciones médicas.

No tome más de 3 gramos de aceite de hígado de bacalao diaria porque grandes dosis pueden bloquear la coagulación de la sangre o debilitar el sistema inmunológico.

Video: Propiedades de el Aceite de hígado de bacalao

La toxicidad es rara, pero las vitaminas A y D se puede acumular a niveles poco saludables en el cuerpo. El total de su consumo diario de todas las fuentes no debe exceder de 10.000 unidades internacionales de retinol o 4.000 unidades internacionales de vitamina D.