Cómo dejar de decir Lo siento por ninguna razón
Algunas personas se disculpan constantemente, incluso cuando no es apropiado. En el lugar de trabajo, pueden decir "lo siento" para expresar una opinión o pedir a alguien para completar una tarea. El exceso de disculparse no sólo requiere fuerza y sinceridad lejos de sus disculpas reales, pero también puede dejar a los compañeros de trabajo dudar de su credibilidad. Mientras que sobre-disculpa puede ser un hábito difícil de romper, es posible. Aprender a guardar sus disculpas para aquellos momentos en los que ha hecho algo mal o realmente lamentar una acción.
Cosas que necesitará
- pequeña pizarra
- Cuaderno
Haga una lista de razones por las que quiere dejar de disculparse con tanta frecuencia. Tal vez usted ha tenido superiores en el trabajo descartan sus ideas, o se les ha dicho a fortalecer su estilo de gestión. Vamos con las cinco razones por romper el hábito es una buena idea. Lea la lista de todas las noches antes de dormir.
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Ponga una pizarra en su refrigerador. Escriba su meta en él. Por ejemplo, su meta podría ser: "Sólo me disculparé cuando estoy realmente lo siento." Mira la pizarra cuando se deja de tomar el desayuno o se está preparando una comida. Se le hará más consciente de su objetivo de detener el exceso de disculpa.
Llevar un cuaderno. Cada vez que usted se disculpa, anote la hora. Escribe lo que ha dicho. Escribir una razón detallada de por qué lo sentías. Si parece que una disculpa razonable, se dará cuenta de que a medida que está tratando de escribirlo. Esto puede ayudar a hacer más consciente de las disculpas que está dando.
La próxima vez que estés en una situación que es probable que desea disculparse, tomar una respiración antes de hablar, y pensar en lo que vas a decir. Descansando de un golpe y tomar conciencia de sus palabras le puede ayudar a dejar de pedir disculpas innecesarias antes de que comience.
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Continuar el seguimiento de sus disculpas por lo menos durante 21 días. Esta es la cantidad mínima de tiempo que se necesita para romper un hábito, según la Universidad Internacional de Florida. Al final del período de tres semanas, mira a su bloc de notas y ver si usted ha sido capaz de reducir su comportamiento durante disculparse. Continuar documentando sus disculpas y tomar el tiempo para pensar en sus palabras a través de antes de que les diga.