Entrenamiento de la agilidad con el punto Taladros
Agilidad utilizando taladros de puntos es una forma divertida y desafiante para hacer ejercicio y tener un buen equilibrio. Mientras se mueve a través de la perforación lo más rápidamente posible, un deportista intenta mantener la precisión en al menos tratando de tocar los puntos con sus pies. Para que no vaya a lastimarse, la práctica sin tener que pasar por la velocidad. A medida que se sienta más cómodo, puede y va a ir más rápido. El taladro es como una forma de rayuela.
Contenido
- Consideraciones
- Video: nueve escalada deportiva (leccion 3. resistencia y fuerza
- Video: 5 - ejercicios de natación
- Tipos
- Video: ejercicios pliometricos para tenis
- Beneficios
- Caracteristicas
- Video: vóley 360 - programa 23
- Muestra taladro dot
consideraciones
Video: nueve escalada deportiva (leccion 3. resistencia y fuerza
Video: 5 - Ejercicios de natación
Debido a la vigorosidad de los ejercicios, si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, consulte con su médico por lo que no está haciendo algo que le pueda hacer daño. Debido a que estos ejercicios se han vuelto tan populares, existen numerosos ejercicios para ayudarle a obtener más rápido y seguir mejorando.
tipos
Video: Ejercicios Pliometricos para tenis
Existen muchos tipos de ejercicios de agilidad, incluyendo algunos de los perros. Cada deporte del fútbol con el tenis tiene un ejercicio diferente para aumentar la velocidad y la precisión de ese deporte. Cada deporte utiliza los taladros de puntos con diferentes ejercicios para lograr habilidades necesarias para ese ejercicio en particular. Mejoran cómo una persona salta y se mueve sus pies.
beneficios
Al hacer los ejercicios de manera consistente y precisa, cualquiera puede mejorar en su deporte. También aprovechar los beneficios de cardio para que hacer más sano y más rápido cada vez que realice los ejercicios. Si usted tiene los tobillos débiles, estos ejercicios ayudan a fortalecerlas. Con estos ejercicios, un pequeño espacio y la cantidad de tiempo corto es todo lo que se necesita.
Caracteristicas
Video: Vóley 360 - Programa 23
Los puntos vienen separados en paquetes de cinco a 12, como una alfombra o hechas en casa. Haces que el tipo hecho en casa con trozos de 2 pulgadas de conducto o cinta adhesiva y establecer los “puntos” según las indicaciones de cada ejercicio. jugadores de acondicionamiento físico aeróbico puede utilizar el ejemplo proporcionado.
Muestra Taladro Dot
La persona establece este ejercicio en forma de un dado o X. Su altura y capacidad de salto determinar las dimensiones correctas. Las dimensiones estándar son aproximadamente 2 pies cuadrados o 2 pies de ancho por 3 pies de largo. Saltar en filas a partir de la parte superior y se mueven hacia el centro y que termina en la parte inferior. Vea el enlace en Recursos para la colocación correcta de los pies. Hay cinco rondas:
- Dos Pies-Front Espalda
- Alrededor del pie derecho
- Alrededor del pie izquierdo
- Ambos pies alrededor
- Dos Pies-Front Giro
Luchar por el mejor tiempo posible. Recomendaciones para los tiempos dependerán de cuántos conjuntos de cada ronda se realiza. Ir a través de cada ronda de cinco a 10 veces antes de pasar a la siguiente. Si estás haciendo cinco a seis series por ronda, una persona promedio debe esforzarse por 60 segundos.