Ejercicios para mejorar la potencia en el fútbol
Todos los jugadores de fútbol quieren ser más rápido y más lejos con una patada de control. Se puede llegar por la fuerza la formación de sus piernas y haciendo ejercicios de fútbol por el poder. Es necesario potencia de las piernas en el fútbol para patear la pelota con fuerza, correr y goteo rápido, y cambiar de dirección rápidamente en un partido de fútbol. Se puede conseguir mediante la realización de diversos ejercicios que se dirigen a los músculos que más utiliza en el campo.
Video: Ejercicios Para Optimizar La Agilidad & Potencia En El Futbol - Parte I
taladros eléctricos son esenciales para construir fuerza en las piernas. Hop en una pierna en lugar tan alto como sea posible. Este es un buen ejercicio de calentamiento para activar los músculos explosivos. Recuerde que debe hacer ambas piernas. Para este taladro eléctrico, obtener un socio. El jugador A corre alrededor del campo y el jugador B trata de mantener su mano sobre el hombro del jugador A como jugador A intenta quitárselo de encima. Haga este ejercicio durante dos minutos y luego cambiar los papeles.
Se pone en cuclillas le dará a su partido de fútbol un impulso de energía, también. Para ello se pone en cuclillas con una sola pierna, en cuclillas como lo haría normalmente, pero con un pie levantado a las nalgas. Mediante el aislamiento de cada pierna, usted es capaz de concentrarse en el poder de cada pierna y mejorar el equilibrio. Hacer sentadillas regulares con los pies más anchos que ancho de los hombros, pero que tienen una barra o mancuernas para la resistencia adicional. saltos en cuclillas le dará poder - y un entrenamiento extenuante. Doble en una posición en cuclillas regular, y luego saltar fuera de la tierra tan alto como sea posible. Repetir tan pronto como la tierra. No importa qué tipo de posición en cuclillas que haces, es importante mantener la columna recta y los hombros hacia atrás y hacia abajo.
Video: AUMENTA TU VELOCIDAD Y AGILIDAD EN EL FÚTBOL CON ESTOS EJERCICIOS! Entrenamiento de fútbol
ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo también son importantes para encender el partido de fútbol. En el gimnasio, hacer presione la pata, estocada mancuerna, estocada lado, extensiones de pierna para los glúteos y quads. Hacer curls y elevación de talones de la parte posterior de las piernas. Asegúrese de mantener un buen equilibrio de fuerzas entre los diferentes grupos musculares para la velocidad máxima y la potencia y para evitar lesiones.
Los jugadores de fútbol a menudo desarrollan quads más fuertes que los músculos isquiotibiales, que pueden ralentizar hacia abajo y causar lesiones. Hacer estos ejercicios en el gimnasio para detectar y corregir los desequilibrios musculares que tiene. Calentar antes de cada entrenamiento y enfriar y estirar al final para evitar la tensión y lesiones y para promover la recuperación más rápida.