Actividades para mejorar la destreza

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En un sentido físico, la destreza en general se refiere a la gracia y la capacidad para realizar tareas especiales general de una persona. La coordinación ojo-mano necesaria para golpear una pelota de béisbol, por ejemplo, es un tipo de destreza. agilidad en general, como el de una pelota de fútbol corredor o un gimnasta, es otro tipo de destreza. La destreza manual, en particular, se refiere a las habilidades de una persona en el uso de sus manos para actividades tales como goteo una pelota de baloncesto o barajar las cartas.

En un estudio de 2012 publicado en el “Archivos de Medicina Física y Rehabilitación,” los pacientes que sufren de temblores del brazo mejoraron su destreza manual con un programa de entrenamiento de resistencia. El programa de seis semanas contó con mancuernas curl de bíceps, además de ejercicios flexores y extensores de la muñeca de la muñeca. Realizar flexiones de bíceps de pie derecho con sus palmas hacia el cuerpo, los brazos colgando a los lados y una mancuerna en cada mano. Mantenga los brazos superiores aún a medida que levanta las mancuernas hacia los hombros mientras se gira en la palma de la mano para hacer frente a su cuerpo y luego baje lentamente los pesos. Para hacer flexiones de muñeca, descansar su antebrazo derecho sobre el muslo derecho con la muñeca en la rodilla, y sostenga una pesa con la palma hacia arriba. Mover la mancuerna hacia arriba y abajo levantando y bajando la mano solamente. Repita el ejercicio con la palma hacia abajo. Realizar los ejercicios de muñeca con ambos brazos. Hacer de ocho a 12 repeticiones de todos los ejercicios de pesas.

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Agilidad ejercicios de escalera pueden ayudar a desarrollar su equilibrio y coordinación. La escalera se coloca normalmente apoyados en el suelo y luego se ejecuta a través de él en un patrón designado. Puede ejecutar directamente a través de la escalera mientras la colocación de uno o ambos pies en cada pequeño cuadrado, o puede hacerlo mientras se ejecuta lateralmente. Para realizar una perforación más avanzada, comenzar con el pie derecho en la primera plaza y su pie izquierdo, incluso con su derecha, pero fuera de la escalera. Hop y girar para que su pie derecho se queda en la plaza Nº 1, mientras que sus tierras dejadas en la plaza Nº 2. hop de nuevo y mover un cuarto de vuelta para que su pie izquierdo se queda en la plaza Nº 2, mientras que a la derecha se encuentra fuera de la escalera. Repetir el taladro en la dirección opuesta, saltando y colocando el pie derecho en la plaza No. 3 y luego saltando y moviendo el pie izquierdo fuera de la escalera. Continúa el patrón hasta el final de la escalera. Hacer dos a cuatro repeticiones. Si usted no tiene una escalera, utilizar tiza para dibujar una en una acera. Que sea de 10 yardas de largo con cuadrados de 18 pulgadas.

Mejorar su coordinación mano-ojo en su propia por golpear pelotas de tenis fuera de un tablero o ir a una jaula de bateo y golpear pelotas de béisbol contra una máquina de lanzar. Si usted tiene un socio para ayudarle, lleve a cabo un simulacro de béisbol de rodillas y tener un compañero de equipo lob algunas pelotas de tenis en su caso. Si tienes razón, entregado, arrodillarse en la rodilla derecha, agarrar el bate en la mano derecha y tratar de golpear las bolas con un swing nivel. Después de aproximadamente dos minutos, cambie de mano y golpear la bola con la mano izquierda durante otros dos minutos. Terminar el taladro con un par de minutos de golpear con ambas manos.

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Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si usted ha llevado una vida sedentaria últimamente o tiene un problema de salud específico. Cualquiera que sea la destreza ejercicios que elija, obtener la sangre que fluye antes de empezar haciendo cinco a 10 minutos de actividad aeróbica ligera. Nunca haga ejercicio con los músculos fríos. Los ejercicios de calentamiento incluyen caminar a paso ligero, saltar la cuerda o saltar sobre una pequeña reboteador.