¿Cómo hacer sprints
El ejercicio diario es una parte importante de un estilo de vida saludable, y sprints puede desempeñar una parte importante de ese programa de ejercicios. Estas pueden añadir un desafío a un programa de ejercicio rutinario regular. Tenga en cuenta que la razón por la que son llamados sprints se debe a que el propósito es ser aliento momentáneamente. ellos lo hacen con precaución cuando se busca una manera de obtener los máximos beneficios de su programa de ejercicios aeróbicos.
Comenzará sólo después de un buen calentamiento de entrenamiento aeróbico habitual.
Asegúrese de que su salud física está en excelentes condiciones antes de añadir sprints a cualquier programa de ejercicios.
Añadir ráfagas rápidas de la intensidad de la sesión de ejercicios aeróbicos mediante el aumento de la intensidad y la velocidad del ejercicio. Intensidad significa trabajar más duro de lo que eran durante un entrenamiento normal.
Después de la respiración de 20 a 40 segundos más rápido debería ocurrir cuando se hace correctamente. Volver a su rutina de entrenamiento regular en este punto.
Añadir sprints a su programa de ejercicio hasta 10 veces. Un ejemplo sería correr rápidamente durante 30 segundos, salir a correr para hacer que usted fuma más rápido.
Consejos advertencias
- Consulte a un médico antes de comenzar cualquier trabajo fuera y antes de añadir sprints a su rutina.
- sprints del viento pueden ser peligrosos si no se hace correctamente y en el momento adecuado.
- No vaya tan rápido como sea posible cuando se añade sprints- viento sólo tiene que ir más rápido de lo que lo haría durante el ejercicio normal.