Cómo quemar un extra de 100 calorías rápidamente
objetivos de peso requieren el uso de un cierto número de calorías cada día. Si usted está cerca del final del día, pero no ha alcanzado su meta, tiene varias opciones para quemar 100 calorías rápidas. De las actividades cardiovasculares, para el entrenamiento de fuerza y ejercicios solo por diversión, va a aumentar su consumo de calorías y estar más cerca de su meta. Tenga en cuenta que cuanto más pesa, más calorías que usted utiliza durante las actividades. Cuanto menos pese, a menos que utilice, por lo que tendrá que hacer ejercicio durante una cantidad de tiempo más largo. Las duraciones aproximadas de los ejercicios de este artículo se basan en una persona que pesa 160 a 165 libras.
Contenido
- Cardiovascular
- Video: cómo bajar de peso y adelgazar rápido, sin dieta, sin sacrificios, sin estrés, sin contar calorías
- Fuerza
- Video: eliminar grasa corporal
- Deportes y tareas
- Divertido
Cardiovascular
Video: Cómo Bajar De Peso Y Adelgazar Rápido, Sin Dieta, Sin Sacrificios, Sin Estrés, Sin Contar Calorías
El ejercicio cardiovascular es el movimiento constante, de todo el cuerpo que eleva sus tasas cardíaco y respiratorio. Para quemar 100 calorías, realizar 10 minutos de esquí de fondo, danza aeróbica o la natación. O bien, se puede caminar o correr a un ritmo 5 mph durante 10 minutos. Si te gusta andar en bicicleta, andar durante seis minutos a un ritmo vigoroso. Por 100 calorías utilizadas en poco menos de cinco minutos, correr a un ritmo de 10 mph.
Fuerza
Video: ELIMINAR GRASA CORPORAL
ejercicios de entrenamiento de fuerza mejoran el tono muscular. Se queman calorías como sus músculos a contraerse para realizar los movimientos. Once minutos y medio de formación básica de peso utiliza 100 calorías, de acuerdo con el American Council on Exercise. Bodybuilding.com descompone el tiempo en función de su esfuerzo. Si tiene que levantar pesas con un ligero esfuerzo, aumentar su duración de 25 minutos. Si realiza movimientos de peso corporal vigorosas como sentadillas, flexiones y dominadas, disminuir el tiempo a 10 minutos.
Deportes y Tareas
Las actividades deportivas son otra manera de quemar calorías rápidamente 100. Recoger una pelota y jugar los 10 minutos de baloncesto o de tenis de 12,5 minutos. Otra opción es caminar y realizar sus palos de golf durante 16 minutos mientras se reproduce un agujero rápida o dos de golf. Si prefiere permanecer en el interior, quemar calorías y limpiar su casa-puede aspirar durante 13 minutos o limpiar los lavabos y baño de poco más de 15 minutos.
Divertido
La quema de calorías no tiene que sentirse como el trabajo. Divertirse y quemar calorías hula durante 14,5 minutos. Puede patín de ruedas durante 12,5 minutos para quemar 100 calorías o jardín durante 15 minutos. Si tienes una hora y media, besos luz es una forma divertida de quemar 100 calorías.