¿Cómo deshacerse de Muffin Tops Con Pilates Máquinas
Las malas noticias sobre el uso de máquinas de Pilates a perder su tapa del mollete es que no se puede utilizar realmente una máquina de Pilates a perder su tapa del mollete. La pérdida de peso, ya sea por el ejercicio, cambios en la dieta o ambos, no se dirige a ninguna parte particular de su cuerpo. En cambio, la grasa se sale de su grasa almacenada esencialmente al azar. La buena noticia es que el uso de una máquina de Pilates efectivamente puede ayudar a quemar las calorías que necesita para tomar la grasa de su cuerpo entero - incluyendo la parte superior del estómago que está asomando por la parte superior de sus pantalones vaqueros.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinta métrica
- máquina de Pilates
Mida su cintura en el ombligo, mientras que contener la respiración después de exhalar. Grabar el resultado en algún lugar se puede comprobar con regularidad.
Calendario de tres días a la semana durante una sesión de 30 a 40 minutos en la máquina de Pilates. Escribir sus entrenamientos en su agenda diaria para maximizar su probabilidad de mantener este compromiso con usted mismo.
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Saltar la cuerda durante dos minutos para iniciar su entrenamiento, el calentamiento de los músculos y la elevación de la frecuencia cardíaca máxima para quemaduras cardio mientras estás en la máquina de Pilates.
Realizar su primer ejercicio de Pilates máquina de acuerdo con las instrucciones para que el movimiento en particular. Que ejercen su elección depende de usted y variará de acuerdo a qué tipo de máquina de Pilates es el propietario, aunque los movimientos que involucran los grupos musculares más grandes - las piernas, glúteos, pecho y el núcleo - exigen la más alta cantidad de sangre y por lo tanto quemar más calorías que los ejercicios que afectó a pequeños grupos de músculos.
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Saltar la cuerda durante dos minutos más, a un ritmo tan rápido como usted puede manejar al mismo tiempo a respirar normalmente, a continuación, pasar a la siguiente ejercicio máquina de Pilates. Continuar el ciclismo a través de estas etapas hasta que haya completado su sesión.
Medir su vientre otra vez cada dos semanas. Dado que su objetivo es eliminar la grasa del vientre que conforma una tapa del mollete, usando su medida de cintura mejores supervisa su progreso que el seguimiento de su peso corporal. Siempre que sea posible, medir en el mismo día de la semana ya la misma hora del día.
Consejos advertencias
- Aunque se puede utilizar una máquina de Pilates en su propia para quemar las calorías que necesita para perder ese muffin top, puede beneficiarse mucho de tomar algunas clases de Pilates para ayudarle a dominar los movimientos y transiciones. La adición de ejercicio regular de cardio - como correr, montar en bicicleta o nadar - a su rutina de ejercicios será aumentar la quema de grasa y ayudar a que la tapa del mollete desaparecer incluso más rápido.
- Si usted no puede permitirse una máquina de Pilates, el método Pilates incluye muchos ejercicios que puede hacer con nada más que una estera y una pelota suiza.