Cómo perder la grasa del vientre Con Pilates

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Aprender algunos ejercicios básicos de Pilates para agregar a su rutina diaria, como los Cien, Círculos pierna, posición de tabla, el Roll Up, la flexión de la cadera y la extensión, la tijera y giros laterales sentado. Estos ejercicios de Pilates son extremadamente eficaces en el fortalecimiento y el endurecimiento de los músculos de la base. No sólo se queman calorías significativas, sino que también se derriten la grasa del vientre. Practicar los ejercicios durante varios días hasta que se sienta cómodo con ellos, y luego añadirlos a su rutina diaria. Mantenga su núcleo apretado y saca tu ombligo hacia la columna, mientras que usted está haciendo los ejercicios de Pilates. Mantenga esta posición durante sus ejercicios para aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

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Sentarse en una pelota de ejercicios en lugar de una silla normal mientras se trabaja en su escritorio. Para ello será necesario para mantener sus músculos abdominales activa en todo momento. O, simplemente ser conscientes de su estómago durante todo el día. Tienen como objetivo mantener los músculos de la base activa y el estómago metido apretado durante todo el día. Tomar un descanso del trabajo cada dos horas para hacer la luz de estiramiento o ir en un corto paseo.

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Añadir el ejercicio de cardio a su rutina por lo menos tres o cuatro veces por semana. Cualquier forma de ejercicio cardiovascular o aeróbico ayuda cuando se trata de perder peso y grasa corporal, especialmente la grasa almacenada en el vientre. El ejercicio cardiovascular quema tantas calorías que su estómago se ve obligado a liberar parte de su glucosa almacenada, lo que resulta en la pérdida de grasa del vientre. Ideas de cardio son caminar, trotar, bailar, aeróbicos, ciclismo y utilizar la máquina elíptica.

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Mantener una dieta saludable durante toda su estrategia de quema de grasa de Pilates. Incluso si se agrega ejercicios de Pilates a su rutina diaria, será extremadamente difícil para quemar la grasa del vientre, si no se controla su dieta. Comer muchas frutas, verduras, proteínas y granos enteros. Evitar los alimentos grasos y los de alto contenido en azúcar y grasas trans. Beber al menos ocho vasos de agua al día ya que el agua ayuda a la pérdida de la grasa del vientre, y evitar los refrescos y otras bebidas carbonatadas que hacen que el estómago se hinche.

Siga la estrategia general de Pilates permitiéndose para eliminar el estrés de forma regular. Cuando usted está estresado, su cuerpo produce una sustancia química llamada cortisol, que se almacena en forma de glucosa en las células grasas. Esto a menudo resulta en la grasa abdominal, que es difícil de perder. Encontrar una manera de aliviar el estrés le ayudará con sus esfuerzos para perder grasa del vientre. La meditación, el yoga y los masajes son todos técnicas eficaces para aliviar el estrés.