Cómo perder pulgadas de su cintura rápido
La grasa del estómago puede parecer que perdura y puede ser frustrante para llevar a su alrededor- sin embargo, mantener un ojo en su abdomen es importante porque el sobrepeso no puede conducir a problemas de salud. Según la Clínica Mayo, un estómago que mide 33 pulgadas o más indica una concentración malsana de grasa del estómago.
Entrenar aeróbicamente. La actividad cardiovascular es la forma más eficaz de perder grasa del estómago. La quema de la grasa de la parte media se puede hacer con los ejercicios aeróbicos porque se queman calorías mientras que la participación del núcleo. Correr y entrenamiento en intervalos ayudará a arrojar más grasa. Intervalos utilizan una corta ráfaga de trabajo seguido de un período de recuperación. Por ejemplo, un intervalo puede estar funcionando durante un minuto a un ritmo moderado y luego corriendo durante 30 segundos.
Trate de Pilates. Entrenamiento de la base con Pilates le permite orientar a entrenar a la sección media. Pilates se centra en el uso de la base para la estabilización. Los ejercicios tales como los giros de tablas y bicicletas se centran en los músculos de la base.
Evite el alcohol. Limite su consumo de alcohol cuando se trata de reducir su cintura. El alcohol es calorías vacías que no ofrecen ningún beneficio nutricional. Además, cuando el consumo de alcohol, puede estar más inclinados a elegir alimentos poco saludables.
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Coma alimentos enteros. La elección de los alimentos que son ricos en fibra y baja en grasas, tales granos enteros, frutas y verduras, se mantendrá lleno durante más tiempo y promover la pérdida de peso. Elija carnes magras, lo que ayudará a construir y reparar los músculos después del ejercicio.
