Cómo perder grasa del vientre después de la menopausia

Video: Cómo perder la grasa del vientre la menopausia

Video: Cómo Perder La Barriga En La Menopausia

Ejercer la mayoría de los días de la semana. Con el fin de perder grasa del vientre, es necesario crear un déficit de calorías o quemar más calorías de las que consume. Uno de los mejores métodos para hacer esto es el ejercicio. Trate de hacer tres días de ejercicio cardiovascular y tres días de entrenamiento de la fuerza. Trate de hacer que cada sesión de 30-60 minutos de duración. Aspirar a una intensidad moderada. Usted debe empezar a sudar y su ritmo cardíaco debe aumentar.

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Perder grasa del vientre, siguiendo los principios de la nutrición apropiada. Consulte el sitio Mi Pirámide del USDA para un programa de alimentación saludable personalizado. Además, recuerde que usted debe consumir menos calorías de las que consume para perder cualquier tipo de grasa corporal. Apunta a crear un déficit de calorías diaria de 500 calorías para perder 1 libra de grasa corporal por semana. Esto ayudará a reducir la grasa del abdomen.

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El ejercicio de su núcleo y abs. Si bien es imposible "tren spot" un área, es posible ayudar a sus esfuerzos a lo largo de formación por áreas objetivo. Hacer ejercicios abdominales tres veces por semana. Realizar ejercicios de fortalecimiento del núcleo, así como el Yoga o Pilates.