¿Qué es mejor: Zumba o Kettlebells?
Una vez que has tenido suficiente de sentirse con sobrepeso y lento, el siguiente orden del día es escoger una sesión de ejercicios para ayudarle a ponerse en forma. A pesar de que usted tiene una variedad de opciones a su disposición, los entrenamientos como Zumba y la formación con pesas son atractivos. Cada entrenamiento tiene beneficios específicos, y al mismo tiempo de no ejercer es fundamentalmente superior a la otra, se podría atender más a sus objetivos de fitness.
Contenido
- Zumba
- Video: lucila vit y la mejor zumba para entrar en calor
- Pesas
- Video: ejercicios trx - abdominales en español
- Video: deportes de contacto entrenamiento - clase completa
- Beneficios zumba
- Video: pierde peso con esta rutina (principiantes)
- Beneficios de pesas rusas
zumba
Video: Lucila Vit y la mejor zumba para entrar en calor
Zumba es un ritmo rápido, entrenamiento de estilo de baile que prevalece en muchos gimnasios y centros de fitness. danza parte, parte aeróbicos de ritmo rápido, este ejercicio se basa en un instructor y música alegre para ayudar a elevar el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno como a quemar calorías. Si su objetivo de gimnasio principal está perdiendo peso por la quema de grasa, Zumba es una opción ideal. De acuerdo con HealthStatus, una persona que pesa 155 libras quema 418 calorías durante una clase de Zumba 45 minutos. Tomando múltiples clases de Zumba por semana puede ayudar a crear el déficit de calorías necesarias para construir un cuerpo más delgado.
pesas
Video: Ejercicios TRX - Abdominales en español
Video: DEPORTES DE CONTACTO Entrenamiento - Clase completa
Kettlebells son una alternativa a los pesos libres tradicionales, tales como mancuernas y barras, y su diseño se maneja le permite realizar una larga lista de ejercicios con ellos, incluyendo los ejercicios pliométricos. levantamiento de pesas tradicional no es una forma efectiva de quemar calories- HealthStatus señala que una persona de 155 libras se queman 181 calorías en tan sólo 45 minutos de levantamiento de pesas. Sin embargo, si a adaptar su enfoque con pesas para imitar alta intensidad intervalo de la formación mediante el empleo de fragmentos y columpios, usted quema más calorías considerablemente.
Beneficios Zumba
Video: PIERDE PESO CON ESTA RUTINA (PRINCIPIANTES)
A medida que avanza al ritmo de la música en una clase de Zumba, es posible que tenga tan divertido que olvidar que se está trabajando. A pesar de la parte entretenida del entrenamiento, el Consejo Americano de Ejercicio informa que es una manera eficaz de ponerse en forma. Un estudio encontró ACE participantes de Zumba experimentarán un ritmo cardíaco elevado durante la clase y el uso de muchos grupos musculares principales. Como tal, la elección de Zumba como su entrenamiento de elección es ideal si usted desea perder peso o mantener su físico atlético.
Beneficios de pesas rusas
Si utiliza pesas para realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales, como se encoge de hombros y rizos, recibirá varios beneficios. MayoClinic.com señala los beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen más fuerte densidad ósea y aumento de la resistencia. Sin embargo, si realiza su entrenamiento de pesas rusas a un ritmo rápido, el ACE informa la sesión de ejercicios puede aumentar su ritmo cardíaco a un ritmo considerablemente más alto que el entrenamiento con pesas estándar. Mediante el empleo de esta estrategia, un entrenamiento de pesas rusas puede ser ideal para las personas que desean perder grasa y construir músculo.