¿Cuáles son los representantes y juegos?

Un representante, o la repetición, es la elevación real y el descenso de una un peso. Así que si usted encrespa una pesa arriba y hacia abajo cinco veces sin parar, de haber realizado cinco repeticiones de este ejercicio de brazo en particular.

Un conjunto es un grupo de repeticiones separadas por intervalos de tiempo. Por ejemplo, una ronda completa de 10 de brazo repeticiones enrollamiento se considera un conjunto de 10. Típicamente, los conjuntos adicionales se realizarán un corto tiempo después de que el primer conjunto se ha completado.

Si el entrenador de pesas quiere tono muscular, se debe hacer una mayor cantidad de repeticiones por serie. Doce a 15 repeticiones con una carga de peso relativamente ligero es típicamente una ruta exitosa para la tonificación muscular.

Para construir la masa del cuerpo, menos repeticiones se deben realizar con los pesos más pesados. El número de conjuntos debe depender de la cantidad de peso que el levantador puede manejar. En otras palabras, cada conjunto debe aumentar la cantidad de peso un poco más, y una vez que el elevador no puede llegar a su número normal de repeticiones, que ha alcanzado su peso máximo.

La terminología "repeticiones y series" se puede utilizar en ejercicios sin pesas, así, a pesar de que no es tan común. Si usted está haciendo 20 flexiones, tres veces seguidas, es posible que se refieren a este ejercicio como tres series de 20 repeticiones.