¿Cuánto peso debo levantar a Tono Mis brazos?
Los pesos libres se pueden utilizar para dirigirse a grupos específicos de músculos
Los pesos libres puede tonificar armas
Los pesos libres son la forma más común para tonificar los bíceps, tríceps y antebrazos. Las mujeres deben usar pesas en el 3 a 8 libras gama haciendo tres series de 10 a 15 repeticiones al día. Los hombres deben usar 10 a 15 pesos libra y hacer tres series de 15 a 20 días repeticiones. Para mejores resultados, los representantes deben hacerse muy lentamente, y si una sensación de ardor no se siente entonces aumentan el peso ligeramente o añadir un conjunto adicional de repeticiones.
Flexiones de brazos puede ser un método más sencillo
Flexiones son un ejercicio ideal para tonificar los brazos, porque se basan en el peso corporal y se puede hacer frente a una pared, en el suelo, o en una posición inversa en una silla. La distribución del peso también se puede ajustar para más fáciles y más difíciles flexiones en función de su posición. También es una alternativa mucho más barata que los pesos libres, y más seguro, lo que provoca menos tensión.
Línea de fondo
Lo mejor es que posee un conjunto de pesas y hacer flexiones de brazos por separado, como una manera de mejorar la fuerza de la base y el equilibrio. Si los brazos están flácidos entonces usted debe comprar pesas con el fin de aumentar la fuerza muscular, antes de considerar haciendo flexiones. Al mismo tiempo, si membresías en gimnasios o pesas son demasiado caros entonces flexiones son una gran alternativa.