¿Cómo hacer una Roly Poly
Un poli roly es un rodillo o una serie de rodillos que requieren cierta flexibilidad para ejecutar. Estirar y relajar los músculos antes de tirar yourelf en este ejercicio. Preparar a gastar algo de energía.
Preparar una estera de yoga o una serie de esteras que caen. Si se encuentra fuera, elija una cubierta de hierba, zona acolchada.
Decidir hacer un solo polivinílico o una serie de rodillos. Que necesita más espacio y orientación para varios rollos.
Ponte de pie y examinar su camino. Asegúrese de que no hay obstáculos o personas que podrían entrar en su espacio.
Doble las rodillas y coloque las manos sobre la colchoneta o suelo. Mantener los pies unas cuantas pulgadas de distancia mientras rueda.
Meter la cabeza a su pecho. Use sus brazos para guiarlo hacia abajo a medida que comienza a la polivinílico. Utilizar el peso de su cuerpo superior para empezar.
Usar los pies para dar inicio a partir de la alfombra, pero mantener las rodillas flexionadas hacia su pecho. Si desea hacer varios rollos, mantener las manos sobre la colchoneta a medida que surgen y empujar con sus pies otra vez.