¿Cómo hacer un registro-Roll
Hay dos tipos de log-rollos que sirven a diferentes propósitos. El primer registro-roll es un ejercicio que la mayoría de nosotros hemos aprendido a hacer como un niño. Otra forma de log-roll es un método para salir de la cama con seguridad. Este método se utiliza a menudo para las personas que tenían la cirugía, sufrió una lesión o que tienen problemas de movilidad que hacen que sea difícil levantarse de la cama.
Contenido
- Log-roll ejercicio
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- Log-roll-cama assist
Log-Roll Ejercicio
Realizar el registro de rollo en un área abierta en una estera, alfombra, superficie lisa limpia o sobre la hierba.
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Comenzar a hacer el ejercicio diario de rodillo en una posición horizontal tumbada sobre su espalda.
Estirar los brazos directamente hacia arriba por encima de su cabeza.
Apriete las rodillas, mantener las piernas rectas y señalar sus dedos del pie mientras que el pie se inclina hacia abajo.
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Decidir qué dirección se moverá a hacer el registro de eventos. Pasa el cuerpo lentamente hacia la izquierda o hacia la derecha y rodar completamente terminado.
Controlar su movimiento para que no choque con alguien o algo.
Log-Roll-cama Assist
En posición plana sobre su espalda para hacer el log-roll y usar sus brazos y piernas para levantar las caderas. Deslizar los pies hacia las caderas con las rodillas dobladas y deslizarse a su cuerpo ya sea a la izquierda oa la derecha de la cama.
Gire la parte superior de su cuerpo a su lado y casi en su estómago. Asegúrese de que no está demasiado cerca del borde de la cama antes de rodar sobre su lado para que no se salen de la cama.
Apuntalar el hombro superior de modo que no se caiga hacia adelante apoyando el peso del brazo en su palma de la mano abierta que está presionando sobre el colchón. Su brazo está al otro lado de las costillas.
Bajar las rodillas y las caderas por lo que está rodando sobre una cadera y el lado de la pierna. Ahora se encuentra en su lado en el borde de la cama y el proceso de registro-roll es completa.
Cuelgan ambas piernas por el borde de la cama y usar sus brazos y manos para empujarte hacia arriba en una posición sentada.
Ponte de pie con cuidado y conseguir su equilibrio antes de empezar a caminar.