Cómo colgar una bolsa pesada Desde una barra del levantamiento
Si no dispone de mucho espacio, pero todavía quiere conseguir un entrenamiento usando un saco de arena, se puede improvisar una solución rápida, que ahorra espacio. Si ya dispone de una barra de pull-up, esta guía dará vuelta a su barra de pull-up en un dispositivo multi-ejercicio. Un saco de arena es bueno para cardio, mejora de la coordinación mano-ojo y tiempos de reacción. No es necesario ser un boxeador o tener una habitación grande para obtener los beneficios de un saco de arena.
Cosas que necesitará
- Mosquetones (o clips de montañismo)
- correas de lona de automóviles (correas de sujeción con hebillas)
Compruebe que la barra de pull-up es firme en su lugar. Colgar de la barra por sus manos durante unos segundos para poner a prueba la estabilidad de barras.
Adjuntar un clip mosquetón para cada uno de los bucles de metal que cuelga en la parte superior del saco de boxeo.
Hacer un lazo de la correa de un coche y asegurar el lazo alrededor de la barra de pull-up, alimentando el extremo suelto de la correa a través de uno de los mosquetones. Apriete la hebilla de correa para sujetar la correa. Repita estos pasos con la otra correa y clip.
Ajuste la correa hebillas según sea necesario para llevar el saco de boxeo mayor o menor.
Reajustar el saco de boxeo después de los entrenamientos fuera necesario, levantando suavemente la bolsa y deslizando las correas en la barra izquierda o derecha para cambiar la posición.
Consejos advertencias
- Tenga cuidado cuando la bolsa se balancea hacia atrás hacia usted después de golpear él.
- Siempre consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.