¿Cómo hacer pavo real plantean en el yoga
No debe haber una advertencia en algunas posturas de yoga: No intente hasta que esté listo. plantean un avanzado brazo de balanceo, con todo su cuerpo casi horizontal y sólo sus manos en el suelo, pavo real requiere un nivel de fuerza y corporales conciencia de que la mayoría de los novatos de yoga no poseen. No hay duda de que la postura se ve bien, genera una sensación de dominio y tal vez incluso le pide un puño encubierta de bomba, pero respeta el proceso para evitar lesiones y contratiempos. Se preparan para el pavo real con poses de muñeca de fortalecimiento como Plank, Crow y cuatro extremidades personal- y poses que fortalecer los músculos abdominales, como el barco y la ascendente bloqueo abdominal. Aprender del pavo real de un instructor experimentado y cualificado.
Contenido
- Video: what happens at camp chowenwaw? | we are the davises
- Video: ser yoga - asana 85 | karnapidasana (arado con rodillas en el piso)
- Consejos & advertencias
Video: WHAT HAPPENS AT CAMP CHOWENWAW? | We Are The Davises
Video: Ser Yoga - Asana 85 | Karnapidasana (Arado con rodillas en el piso)
Arrodillarse en el suelo con las rodillas extendidas de ancho y luego sentarse sobre los talones. Coloque las manos planas en el suelo mirando hacia atrás hacia los pies. Deslice sus manos hasta que los dedos meñiques y los antebrazos se toquen. Inclinarse hacia adelante hasta que los codos están doblados a un ángulo de 90 grados. Inclinarse hacia adelante aún más hasta que el pecho y el abdomen superior se encuentran en la parte superior de la parte posterior de los brazos.
Mantener el equilibrio sobre las manos y las rodillas mientras se inclina hacia delante para colocar la frente en el suelo. Estire las piernas y dobla los dedos de los pies. Respirar normalmente como usted toma un momento en esta fase preparatoria. Cuando esté listo, apriete los glúteos y levantar la cabeza del suelo. Hacer uno más ligero movimiento hacia adelante y se sienten sus pies se despegan del fondo.
Mantenga las piernas y el torso inferior recta y unos 20 grados por encima del paralelo al suelo. Sostenga la posición durante unos segundos la primera vez y su forma de trabajo de hasta 30 segundos en el tiempo.
Consejos & advertencias
- Mantener los pies en el suelo con dos bloques de yoga a medida que trabaja en su fuerza superior del cuerpo.
- No realice plantear pavo real si tiene problemas de muñeca o el codo o lesiones.