¿Qué es un bloque de yoga?

Bloques de yoga - tamaños, formas y materiales

• Video: Cómo Utilizar Bloques de Yoga en tu Práctica de Yoga

  bloques de yoga están hechos de espuma extremadamente firme o corcho. Las dimensiones de bloques de yoga más pequeñas son 3" x 6" x 9" y las dimensiones de los bloques más grandes son 4" x 6" x 9" . Muchas posturas de yoga requieren el uso de dos bloques de yoga, mientras que otros requieren solamente una. Cuando se utiliza el bloque de yoga para ayudar en una pose, el lado "estable" del bloque se coloca contra el suelo, dando practicantes una altura añadido de cualquiera de 3" o 4" cuando se hace posturas de pie tal como perro que mira hacia abajo, o el brazo saldos como la escala pose, describen a continuación.

Bloques de la yoga Postura de la montaña

• Postura de la montaña, o Tadasana, es la primera de yoga actitud derecha enseñado a los principiantes. A primera vista, puede parecer como si el practicante de yoga es simplemente de pie en su lugar, ejerciendo ningún esfuerzo particular. Sin embargo, esta postura es un reto, como parte del establecimiento de una montaña adecuada pose es reafirmar los músculos del muslo. Un bloque de yoga puede ser colocado entre los muslos, a lo ancho (3 "o 4"), de modo que la longitud del bloque es perpendicular al suelo. Los muslos simplemente deben "comprender" el bloque, ni apretar con demasiada fuerza ni permitiendo que el bloque caiga al suelo. Este simple ejercicio usando un bloque de yoga puede ayudar a perfeccionar aún más la postura de recuperación y dar a los estudiantes que comienzan la oportunidad de experimentar la sensación de los muslos más firmes.

Bloques de la yoga -Perro boca abajo

• Otro principio se plantean perro que miran hacia abajo o Adho Mukha Svanasana. los practicantes de yoga avanzados pueden realizar fácilmente esta pose con knees- embargo recta, los principiantes a menudo encuentran que una vez que ponen sus manos en el suelo, sus rodillas carecen de flexibilidad. Una forma de permitir que los nuevos estudiantes de yoga para llevar a cabo perro que miran hacia abajo es el uso de bloques de yoga bajo las manos para dar comienzo al practicante más la longitud del brazo, permitiendo así las piernas rectas. Al utilizar bloques de yoga para llevar a cabo esta posición, es importante no colocar la estrecha arista del bloque en el suelo, ya que esto puede conducir a la inestabilidad (los lados de la mayoría de los bloques de yoga están biselados) y luego lesión en la muñeca.

Saludos del sol Uso de un bloque de yoga

• Video: Yoga con Bloques

  Una vez que los principiantes tener una idea de cómo se utiliza el bloque de yoga para crear la cantidad justa de tensión entre los muslos, puede ser incorporado en una serie de movimientos de yoga que componen un saludo sol. Un saludo típico sol comienza en la baja de cara al perro- primavera piernas del practicante hacia atrás para que ella está en el personal de cuatro limbed plantear (Chaturanga Dandasana), que es seguido por el perro que mira hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana). Para hacer más difícil el yoga y asegurarse de que la firma del muslo se mantienen los músculos, muchos instructores de yoga tendrán los estudiantes mantienen el bloque entre sus muslos durante toda esta secuencia.

  

Los saldos de los brazos

• La primera vez que el aprendizaje y la realización de los saldos de los brazos, la importancia del bloque de yoga no se puede exagerar. Incluso el practicante de yoga más dedicado puede encontrar todavía la necesidad de utilizar bloques de yoga cuando se plantean la realización de escala, o Tolasana. Esta postura comienza en una posición sentada con las piernas en posición de loto, los brazos al lado del cuerpo, palmas en el suelo. El objetivo es elevar la parte inferior del cuerpo de la planta- Sin embargo, los profesionales que carecen de adecuada longitud del brazo requieren el uso del bloque de yoga en cada palma de la mano para darles más espacio libre en la crianza de la parte inferior del cuerpo de la planta.

Bloques de yoga para Inversiones

• Puede que no parezca como si un bloque de yoga podría ser utilizado al realizar inversiones tales como el pino y pararse de cabeza y otras posturas avanzadas. Sin embargo, las inversiones que se basan en poner todo el peso del cuerpo en los antebrazos prácticamente exigen el uso de un bloque de yoga para asegurar la alineación apropiada cuando la pose primero se está aprendiendo. pose pavo real de plumas, o Pincha Mayurasana, comienza colocando los antebrazos en el suelo, una anchura de los hombros, las palmas hacia abajo. La colocación de un bloque de yoga entre las manos de manera que los pulgares y los dedos forman una "L" alrededor de la manzana permite una adecuada distribución del peso corporal después de las piernas se levantaban contra la pared. El simple uso de las dimensiones del bloque como un punto de referencia puede permitir al practicante de yoga para determinar si sus codos se volvieron demasiado hacia adentro, o si sobresalen demasiado hacia afuera. bloques de yoga también son útiles como un estudiante de yoga parlays pavo real plantean en escorpión plantean (Vrschikasana), en la que las rodillas están dobladas para que los dedos toquen la parte superior de la cabeza.

  

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