Cómo quemar 500 calorías
Hay muchas maneras de perder peso. Contar las calorías es uno de los más populares. Para perder una libra a la semana necesita quemar 3.500 calorías. Esto se traduce en 500 calorías al día. Eso&# X2019 no-difícil quemar 500 calorías al día-sólo tiene que ponerse en movimiento.
Contenido
Cosas que necesitará
- Bici (opcional)
Video: ¿Cómo Quemar 1000 Calorías Diarias?
Empieza a caminar. Eso&# X2019-s un gran ejercicio que casi cualquier persona puede hacerlo. Hay oportunidades para caminar en exteriores e interiores. Se puede quemar 500 calorías haciendo una hora y media de marcha atlética. Por supuesto esto es algo que tendrá que trabajar hasta. Principiantes sería mejor servido por hacer dos caminatas más cortas durante todo el día y de trabajo hasta su velocidad. Algunas personas encuentran la marcha atlética incómoda y puede querer hacer footing regular en lugar. Una hora completa y media de correr se queman 500 calorías. Una combinación de caminar rápido y correr también traerá los mismos resultados.
Video: Rutina para Bajar de Peso Rápido | 500 CALORIAS EN 15 MINUTOS
Tres horas de ciclismo pausado (menos de 10 millas por hora) se quema un poco más de 500 calorías. Esto puede parecer mucho, pero el tiempo de montar en bicicleta pasa muy rápido, especialmente si usted está montando en bicicleta o senderos del parque. Para acortar el tiempo necesario para quemar 500 calorías que tiene que acelerar. Va entre 10-12 mph reducirá el tiempo a la mitad. Por lo tanto, si realmente quiere quemar esas calorías trabajar rápidamente en el aumento de su velocidad en cada salida.
Otra gran manera de quemar 500 calorías, mientras que la tonificación de los músculos es haciendo ejercicios de calistenia. Flexiones, abdominales y flexiones son algunos ejercicios de este grupo es posible que desee probar. Para quemar 500 calorías que tiene que hacer un poco más de valor de calistenia extenuantes de una hora.
Video: Quema 500 calorias en 20 minutos - CARDIO CON CUERDA!!!
Una forma divertida de quemar 500 calorías es por el baile. Se tarda un poco más de dos horas de baile en general para quemar las 500 calorías, pero durante una noche en la ciudad con amigos a los que puede hacer dos horas de baile, sin siquiera pensar en ello. Además, el baile más rápido mejorará los resultados.
Su mejor opción es hacer una combinación de diferentes ejercicios. Al combinar los ejercicios que ganó&# X2019-t se aburre tan fácil y el riesgo de dejar de fumar por completo. Una buena rutina sería empezar con un poco de yoga o estiramiento, y luego hacer ejercicios de calistenia durante 15 minutos, salir a caminar o correr, a continuación, hacer más estiramiento cuando regrese. Mezcla un poco y usted será más probable que se pega con su rutina.
Consejos & advertencias
- Tener un amigo que haga ejercicio con ayuda.
- Mezclar las cosas.
- Obtener su aprobación médicos antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
- Parada en la primera señal de dolor!