Cómo convertir pesos de la mano de Pesas

Un nudo en un seno - de preferencia una figura de ocho nudos - en un extremo de la pieza de cordaje.

Ponga el extremo libre del cordaje por el seno que acaba atado, creando un bucle. Coloca este bucle alrededor de un lado de la manija de la pesa de gimnasia - interior de la placa de peso -, bien ajustada hacia abajo. Un lado de la cordaje está ahora fijado a un lado de la manija pesa.

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Aplicar imprimación PVC a ambos extremos de una longitud PVC recta, un extremo de cada uno de los otros dos tramos rectos, y los interiores de los codos de PVC. Dry encajar las longitudes y codos de PVC en forma de "U", con la pieza de doble cebado en el medio de la "U", para poner a prueba la disposición. A continuación, aplicar el cemento a una articulación a la vez, la celebración de cada articulación en su lugar durante 60 segundos para curar.

Pase el extremo libre del cable a través del PVC "T" que ha creado y apretado un poco la "U" en forma de mango hacia abajo en contra de su mancuerna. Tire del cordaje apretada y duplicar el nudo en forma de ocho-on-a-ensenada en este extremo del mango, utilizando la primera figura de ocho atado como plantilla. Esto asegura el extremo libre de la cordaje a la otra cara de la pesa, en última instancia, asegurar el mango a la mancuerna también.

Si volviendo sobre un nudo en forma de ocho para asegurar el extremo libre del cordaje es demasiado difícil, puede utilizar curvatura de un pescador triple para asegurar el extremo libre del cordaje. En cualquiera de los casos, dejar una cola de 3 a 4 pulgadas y con frecuencia comprobar los nudos para verificar que están seguros.

Agarre el peso de la mano de forma segura por un extremo. A veces esto es todo lo que tiene que hacer para convertir una mancuerna perfectamente equilibrado en la misma clase de peso deliberadamente fuera de balance que obtendrá de una pesa. Con una mancuerna de esta manera no es tan cómodo como sostiene el mango de una pesa especialmente diseñado, pero es más que adecuado para ejercicios de pesas rusas comunes como columpios y molinos de viento.

Coloque una abrazadera-en el mango kettlebell a su mancuerna. Estas asas de metal sujetan firmemente a la barra de la mancuerna, lo que le permite pivotar alrededor como una pesa. Un mango especialmente diseñado es más resistente que un mango hecho en casa, pero aún debe inspeccionarlo de cerca antes de cada uso.

Convertir un conjunto mancuerna ajustable que utiliza placas de peso - esencialmente, barras en miniatura - en una pesa mediante la compra de un stand-alone, mango kettlebell ajustable que acepta las mismas placas de peso. Basta con echar las placas fuera de su mancuerna ajustable, adjuntarlas a la manija de pesas rusas, sujete de forma segura en su lugar, y ya está.

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Utilizar la mancuerna tal como es, agarrándola por el mango como de costumbre. Esto funciona para unos ejercicios de pesas rusas incluyendo tirones altos, turcos Get-ups, agricultor lleva y retazos. Si bien equilibrada del peso de la mancuerna proporcionará una sensación un poco diferente a trabajar con una pesa deliberadamente desequilibrado, todavía ofrece una resistencia efectiva para estos ejercicios.