Pesos de la muñeca caseras

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El material clave necesario para hacer sus propias pesas para las muñecas es un tubo interno de la bicicleta. cámaras de aire son ideales para muñeca pesos porque son pequeñas y delgadas, y hacen una buena forma, circular cuando hayan terminado. También son muy flexibles, y aún así hecha de caucho duradero, por lo que no se desarrollarán agujeros o reventar. La arena es otro componente importante necesario para hacer pesas para las muñecas. Sand añade el peso al tubo interior, y se puede añadir en incrementos pequeños o grandes para ajustes menores o mayores a la de peso. Otros materiales necesarios son tijeras, una pala o cuchara, un embudo, y una escala.

Para hacer sus propios pesos de la muñeca, simplemente cortar el tubo interior en la mitad para hacer dos longitudes iguales de tubo. Después de atar el extremo de una pieza de tubo interior, llenarlo con arena para el peso deseado. incrementos populares peso muñeca son 3, 5, o 8 lbs. Llenar hasta la mitad el tubo con arena la primera vez que realice los pesos en las muñecas para probar cuánto pesan. Después de realizar unos juegos de pesas, usted será capaz de decir por echando un vistazo a la cámara de aire. Para reducir el desorden, insertar un embudo en la parte superior del tubo interior para que pueda verter fácilmente arena con la pala. Si no, la arena caerá alrededor de la abertura del tubo. Cuando haya añadido suficiente arena, atar el otro extremo del tubo en un nudo, y luego atar ambos extremos juntos, formando un círculo. Si desea que el peso sea un poco más seguro, envuelva cinta adhesiva alrededor de los nudos, o alrededor de todo el peso para evitar fugas.

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Use los pesos en las muñecas durante su entrenamiento normal a aumentar la resistencia y, además, tonificar los brazos. Utilice los pesos durante las clases de aeróbic, boxeo, correr, o incluso en la elíptica. Hacer algunos conjuntos de pesos en las muñecas de manera que se puede añadir o reducir la cantidad de peso adicional, o se puede usar dos juegos juntos por una cantidad verdaderamente de encargo de peso. Si usted es el entrenamiento con pesas, colgar los pesos en las muñecas sobre cada extremo de la barra de peso a añadir un poco más de resistencia.