¿Qué ocurre con los músculos cuando un levantador de peso Becomes sedentario?

El descanso y la recuperación son esenciales para un levantador de pesas. Sin embargo, los períodos prolongados de suficiente estímulo de entrenamiento hace que desentrenamiento muscular. Alrededor de tres semanas de inactividad pueden disminuir la densidad capilar. La disminución de la densidad capilar disminuye el transporte de oxígeno a los músculos, lo que disminuye su capacidad para realizar un ejercicio intenso, como el levantamiento de pesas. Su rendimiento de la fuerza se puede mantener hasta cuatro semanas de inactividad - Sin embargo, la potencia específica para el deporte y excéntricas disminución de la fuerza de manera significativa, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

Los huesos son adaptables, sus formas y la fuerza reflejan las fuerzas aplicadas a los mismos. Peso de elevación lugares estrés en sus huesos- este estrés facilita huesos más fuertes. La remodelación del hueso ayuda a cumplir con la nueva tensión impuesta en el sitio de unión del tendón y muscular. Por lo tanto, el ejercicio regular es importante para mantener la estructura ósea. Esto hace ejercicio, especialmente el levantamiento de pesas, importante para prevenir los cambios degenerativos en el esqueleto que se dan con la inactividad prolongada.

El levantamiento de pesas estimula la hipertrofia muscular, o el crecimiento, la nutrición adecuada y la estimulación repetida a la tensión casi máxima. Cuando el músculo esquelético no es estimulado repetidamente - o te has convertido en sedentarios - el músculo pierde masa. Su fibra muscular se hacen más pequeños y más débiles. Este proceso se conoce como atrofia. Los que participan activamente en el entrenamiento con pesas durante años puede mantener su estado físico para varias semanas-, sin embargo, más sedentaria puede dar lugar a una rápida atrofia. "Human Anatomy", señala incluso una reducción temporal de uso de los músculos puede llevar a musculares atrophy- esta pérdida de tamaño se observa al comparar músculos de las extremidades antes y después de un molde se ha desgastado.

levantamiento de pesas y el ejercicio regular no sólo demuestran la hipertrofia muscular, pero los beneficios fisiológicos y físicos también. Los beneficios incluyen la mejora de la función cardiaca, mejora el equilibrio, la composición corporal más saludable - lo que significa más masa muscular, menos grasa corporal - mejores hábitos de sueño, y la reducción del daño en los tendones y los músculos. La actividad física regular también afecta positivamente a la presión arterial, la regulación de glucosa en sangre, la función inmune, y los niveles de colesterol en sangre. Un estilo de vida sedentario que priva de todos los beneficios del ejercicio regular y el levantamiento de pesas.