casera Kettlebell
Mientras que el entrenamiento de pesas rusas construye con eficacia la fuerza muscular de todo el cuerpo y se desarrolla el sistema cardiovascular, la compra de pesas puede ser costoso, especialmente si usted está mirando para adquirir otras de diferentes pesos. Usted puede hacer su propia pesas rusas, ajustable por alrededor de $ 10 a $ 20 con una visita a la sección de las tuberías de su ferretería local. Compra de una sola instalación de tuberías largas, dos tubos de los pezones de tamaño de diámetro X 8 pulgadas 3/4 pulgadas de tamaño 3/4 pulgadas de diámetro X 4 pulgadas de largo, un tubo de unión en T de tamaño 3/4 de pulgada de diámetro, una brida de piso de tamaño 3/4 pulgadas y una abrazadera de resorte. También tendrá placas ponderados. Los pesos se pueden cambiar para dar cabida a los desarrollos de resistencia y ejercicios diferentes.
La construcción de su Kettlebell
Para construir el mango de la kettlebell, atornillar los dos tubos de pezón 4 pulgadas en las asas de la tubería de unión en T. Los dos tubos de pezón se extienden la longitud de la unión en T para un mango más cómodo. A continuación, el tornillo de la tubería de 8 pulgadas de montaje en el único eje de su cruce. Esta instalación de tuberías ya se alarga el brazo de la pesa y será donde la unidad mantendrá los pesos. Desliza tu placa ponderada o placas en el extremo abierto de la tubería de 8 pulgadas apropiado y, a continuación el tornillo en el saliente del suelo en la parte inferior de la instalación de tuberías para mantener los pesos sobre la tubería. Puede desenroscar la brida del piso cuando se quiere cambiar el peso. Por último, adjuntar la abrazadera sobre el tubo de 8 pulgadas apropiado, justo encima de las placas ponderados para asegurar los pesos en su lugar cuando usted hace pivotar o levantar su kettlebell casera.