¿Cómo funciona un culturista se hacen tan grandes?

Una de las cosas obvias un culturista hace para obtener grandes es levantar pesas. La manera de obtener grandes es hacer varios conjuntos de pesos pesados ​​con pocas repeticiones. No está fuera de la cuestión para ellos hacer 10 series de 3 repeticiones de un ejercicio. Esto provoca la activación mayoría de los músculos y ayuda a estimular el crecimiento. También toman pausas largas entre estos conjuntos. De dos a cuatro minutos es por lo general la norma.

Video: Tiempo de recuperación del musculo

Otra táctica que los culturistas emplean para obtener grandes está llevando a cabo dos veces al día. Una forma de hacer esto es mediante el trabajo 2 partes diferentes del cuerpo por día. Uno es elaborado por la mañana, y el otro es elaborado por la tarde o por la noche. Por ejemplo, podrían hacer sus crías en la mañana y sus hombros en la noche.

Culturistas evitar cantidades excesivas de ejercicio cardiovascular. Esto va a quemar muchas calorías y en última instancia conducir a la pérdida de peso. Si su porcentaje de grasa corporal es baja, incluso puede quemar en el músculo. En general, se acaba de hacer sesiones cardiovasculares luz durante 20 a 30 minutos. Esto no es nada más que una rutina de mantenimiento para mantener su potencia cardiovascular arriba.

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El descanso es un componente muy importante de conseguir grande. Esto incluye descanso entre series, la recuperación entre los entrenamientos y una buena cantidad de sueño.

Un culturista entrenar a menudo sólo un grupo muscular al día durante 6 días seguidos. Se tomará un día completo fuera. Esto se llama un horario dividido. De esta manera, se permite que cada grupo muscular para tener un montón de tiempo para recuperarse entre los entrenamientos.

Un culturista también tratará de obtener 7 a 9 horas de sueño de manera óptima. Este es el momento en que el cuerpo se repara y se recarga de las sesiones de entrenamiento duras.

Probablemente el factor más importante de conseguir grande está comiendo. No es raro que los culturistas para comer en exceso de 8.000 calorías al día. Necesitan grandes cantidades de carbohidratos para la energía y la proteína para la recuperación de células y la función inmune. La forma en que son capaces de adaptarse a esta cantidad de calorías en un día es por el consumo de múltiples times.They consumen generalmente de 6 a 8 veces al día cada 2 a 3 horas.

Aunque no es legal, algunos culturistas recurren a los esteroides a aumentar de tamaño. Entre otras cosas, esto aumenta la testosterona, que es una hormona muscular mejora. Que van a hacer lo que se llama un "ciclo". Este es un período de tiempo en el que hacen un cierto esteroide entonces ween fuera de ella y repetir todo el proceso de nuevo.

Una cosa más segura que la mayoría de los culturistas hacen para obtener grandes es tomar suplementos. Estos son productos de venta libre que se pueden comprar en las farmacias, tiendas de alimentos, tiendas de vitaminas, y también en Internet. Hay ciertos suplementos que se han conocido para agregar el tamaño del músculo, las recuperaciones de velocidad y aumentar las bombas musculares. Algunas de las más populares son tomadas creatina, glutamina, óxido nítrico, ribosa, y dilatadores Vaso.