Cómo construir el músculo para un hombre de 50 años de antigüedad
Las personas que hacen ejercicio viven más tiempo. El músculo del edificio es una gran manera de mantener el corazón y el sistema inmunológico condición activa y la parte superior. Muchas personas piensan que el levantamiento de pesas a una edad mayor es malo para las articulaciones. Sin embargo, si se hace correctamente, la construcción de músculo puede fortalecer las articulaciones, incluso en la edad avanzada. La elaboración para el crecimiento muscular a los 50 años de edad parece un poco extraño, pero es una gran manera de mantener los músculos en forma.
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En esencia, no hay ninguna diferencia real entre un culturista de 50 años de edad y un culturista de 20 años de edad, salvo que el jugador de 20 años de edad, podría tener más hormonas de crecimiento y adrenalina. Sin embargo, si alguien ha comenzado culturismo a los 50, algunas medidas tienen que ser tomadas. Antes de levantar objetos pesados, de mayor edad culturistas "novato" deben levantar pesos más ligeros de 15 a 20 repeticiones para fortalecer las articulaciones. Después de un mes, pueden pasar a seis a ocho repeticiones pesadas para el crecimiento muscular.
culturistas mayores deben comer bien. Cuando alguien es joven y el metabolismo es alta, el cuerpo no está muy afectada por la falta de nutrientes de vez en cuando. Sin embargo, ya que el cuerpo crece y el metabolismo se ralentiza, cada entrenamiento tiene que ser seguido por una buena comida - y, para los culturistas, un montón de proteínas.
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Los hombres mayores de 50 años no deben centrarse en la cantidad de peso levantado (levantamiento de pesas). Centrarse en el esfuerzo puesto en el entrenamiento. Por ejemplo, un hombre se queja 50 libras ocho veces. Otro hombre se queja de 30 libras ocho veces, pero lo hace cada repetición lentamente. El hombre que curvó 30 libras va a crecer músculos más grandes porque tenía un entrenamiento más largo con más sangre que fluye a través de sus músculos. El peso debe ser levantada con un movimiento lento durante seis a ocho repeticiones.
Consejos advertencias
- No hay ninguna diferencia real entre los músculos de un hombre de 20 años de edad, y los músculos de un hombre de 50 años de edad.