Los efectos a corto y largo plazo del ejercicio sobre el sistema cardiovascular
El sitio web de Médico de Familia recomienda que los individuos tratan de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos a la vez. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, así como aumentar la energía y la resistencia. Además de servir como un potenciador del estado de ánimo, la actividad física tiene efectos a corto y largo plazo sobre el sistema cardiovascular de una.
Muchos de los efectos a corto plazo se llevan a cabo durante la actividad física. Antes de que una persona comienza a hacer ejercicio, el cuerpo experimenta una respuesta anticipatoria. Durante la respuesta anticipatoria, el cuerpo libera adrenalina, incluso antes de que una persona comienza a sudar. Una frecuencia cardíaca normal y saludable de un adulto en reposo es de entre 60 a 80 latidos a minuto. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta temporalmente de acuerdo con el nivel de intensidad hasta que llega a una meseta.
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En el comienzo del ejercicio, el volumen sistólico - la cantidad de sangre dispersa por latido del ventrículo izquierdo - aumenta. El volumen sistólico se mide en mililitros por latido. Durante la actividad física, el volumen sistólico puede aumentar entre 60 y 110 mililitros, dependiendo de la intensidad.
Otro efecto a corto plazo del sistema circulatorio durante el ejercicio es cómo se entrega la sangre por todo el cuerpo. Cuando una persona está en reposo, sólo alrededor del 15 por ciento de la sangre que fluye a través del cuerpo se lleva a los músculos esqueléticos. Sin embargo, durante la actividad física, el cuerpo desvía la mayor parte de la sangre de los órganos principales a los músculos esqueléticos, así como a la piel.
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la presión arterial de una persona se ve afectada temporalmente durante el ejercicio. Una persona sana tiene normalmente una presión arterial sistólica de 110 a 140 milímetros de mercurio. Si bien el ejercicio, la presión arterial sistólica de una persona puede llegar a niveles de más de 200 milímetros de mercurio.
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El ejercicio también tiene efectos a largo plazo sobre el sistema circulatorio. El ejercicio de resistencia, como levantar pesas, permite que las paredes del corazón para crecer más fuerte y más grueso. Los ejercicios de resistencia, como la natación, mejora la fuerza muscular y la resistencia. Con el tiempo, el ejercicio de resistencia ayuda en el aumento del tamaño del ventrículo, que a su vez permite que más sangre fluya a través del cuerpo. Cuando más sangre fluye a través del cuerpo, el corazón no se ve obligado a trabajar tan duro, incluso en reposo.
De acuerdo con la página web del Instituto del Corazón de Texas, el ejercicio tiene otros efectos a largo plazo sobre el sistema cardiovascular. ayudas actividad física regular en aumentar el número de células y los capilares de color rojo sangre, los pequeños vasos sanguíneos en el cuerpo. El ejercicio también disminuye gradualmente las hormonas relacionadas con el estrés de circulante en la sangre. Esto mejora el revestimiento de los vasos sanguíneos, lo que a su vez reduce el riesgo de la acumulación de placa que puede conducir a la enfermedad coronaria.
