¿Qué es una buena tasa de corazón?

Tomando su ritmo cardíaco se puede decir mucho acerca de su estado de salud y su sistema cardiovascular está. las frecuencias cardíacas normales varían dependiendo de su edad y lo que está haciendo (el corazón late más rápido cuando se hace ejercicio y más lento cuando está descansando.) Hay una amplia gama de frecuencias cardíacas normales, pero un latido del corazón que es demasiado rápido o demasiado lento puede ser un síntoma de un problema grave de corazón.


las frecuencias cardíacas normales varían dependiendo de su edad y qué actividad`re doing.

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto, o alrededor de un latido por segundo. atletas bien entrenados a veces tienen frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como 40 latidos por minuto, pero para aquellos que ejercen sólo casualmente o no en todos, una frecuencia cardíaca baja esto no es normal. Lo mejor es tomar su ritmo cardíaco antes de levantarse de la cama después de una noche de sueño profundo.

Lo mejor es tomar su ritmo cardíaco en reposo antes de levantarse de la cama por la mañana.

Su corazón late más rápido cuando está activo, pero no lo quiero lata demasiado rápido. Médicos y entrenadores a menudo se refieren a un latido del corazón sano como un ejercicio "frecuencia cardíaca objetivo." Para el ejercicio moderado, una forma sencilla de saber si usted está trabajando demasiado duro se llama "enfoque conversacional." Si se puede hablar en el desempeño de su ejercicio, no se está poniendo demasiada tensión en su corazón. Si se queda sin aliento con facilidad, es probable que se encuentre.

El lanzamiento para su frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Video: 10 Alimentos que ayudan a prevenir problemas cardiacos - Como mantener sano el corazon

Lo mejor es hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco durante el ejercicio precisa. Esto se puede hacer de forma manual mediante la adopción de su pulso, pero muchas máquinas modernas han incorporado en los monitores de frecuencia cardíaca.

meta de ritmo cardíaco está determinado en gran medida por la edad. Si usted es 20, se esfuerzan para cualquier lugar entre 100 y 170 latidos por minuto. Si usted es 25, ir a cualquier lugar entre 98 y 166. Si usted tiene 50 años, usted querrá mantener su ritmo cardíaco entre 85 y 145, y si usted es 70, un ritmo cardíaco ejercicio saludable es entre 75 y 128. el extremo inferior del rango meta de ritmo cardíaco es mejor para quemar grasa, mientras que el registro más alto es el mejor para el entrenamiento cardiovascular.

Video: REMOJA 4 ALMENDRAS EN LA NOCHE Y CÓMELAS EN LA MAÑANA ¡MIRA LO QUE PASA EN TU CUERPO!

La frecuencia cardíaca máxima es aproximadamente 220 menos su edad.

Estos son sólo directrices generales, sin embargo. Es mejor hablar de su meta de ritmo cardíaco con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Lo mejor es hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco durante el ejercicio.

atletas bien entrenados tienen bajas tasas cardíaca en reposo debido a que sus sistemas cardiovasculares son en gran forma y se pueden mover la sangre por todo el cuerpo de manera más eficiente. Las personas con sistemas cardiovasculares no saludables tienen altas tasas de corazón de reclinación por exactamente la razón opuesta.

atletas bien entrenados tendrán bajas tasas cardíaca en reposo.

Hay muchas cosas que afectan el ritmo cardíaco. Incluyen su nivel de actividad, su nivel de condición física, la posición del cuerpo, el tamaño de su cuerpo, su estado emocional y su uso de medicamentos o drogas. Los estimulantes como la cafeína hacen que su ritmo cardíaco se eleve, mientras depresores hacer que se caiga.

Los estimulantes como el café hará que su ritmo cardíaco se eleve.
Artículos Relacionados