¿Qué es la adaptación crónica en el ejercicio?
Su cuerpo responde inmediatamente a ejercer con cambios tales como un aumento de la frecuencia cardíaca y también muestra las adaptaciones a largo plazo de la participación de la aptitud crónica. Estos efectos a largo plazo de ejercicio alteran sus sistemas muscular, circulatorio y respiratorio. Las adaptaciones crónicas conducen a un mejor rendimiento deportivo, una reducción de los riesgos de salud y ayudan a alcanzar sus objetivos de fitness.
Las adaptaciones corporales
Cuando se hace ejercicio sobre una base constante, su cuerpo se adapta al estrés crónico. Los músculos que rodean su corazón aumento en el tamaño y la fuerza que se traduce en bombea con cada latido más sangre, por lo tanto su frecuencia cardíaca en reposo disminuye. Los músculos esqueléticos también se adaptan con aumentos en el tamaño y la fuerza que se beneficia de su masa libre de grasa y ayuda a perder peso. Los músculos más fuertes también tiran más duro en los huesos, lo que mejora la densidad ósea. Otras adaptaciones incluyen una disminución en la presión sanguínea, un aumento en el volumen respiratorio, aumento de la tolerancia a la glucosa y una reducción en el colesterol.