Definición ejercicio Cardio

Video: ¿Cuántas calorías quema el cardio? Es irrelevante - Definición, volumen...

El ejercicio cardiovascular se llama ejercicio aeróbico porque aeróbico significa “con oxígeno”. Cuando los músculos están comprometidos por un largo período de tiempo, la demanda de oxígeno de la sangre con el fin de seguir trabajando. Las subidas de tipos de corazón y los pulmones bombean más duro y más rápido para satisfacer las demandas de oxígeno durante un período prolongado de tiempo. Cuando los músculos están comprometidos con mucha intensidad, el corazón no es capaz de suministrar oxígeno lo suficientemente rápido por lo que la actividad no se puede sostener. Este tipo de actividades se conocen como actividades anaeróbicas.

Cualquier tipo de ejercicio puede considerarse ejercicio cardiovascular si se eleva la frecuencia cardíaca lo suficiente y puede mantenerse durante largos períodos de tiempo. A menudo las actividades normales, como caminar o subir escaleras pueden convertirse en ejercicios de cardio si se hacen intensamente. El ejercicio cardiovascular involucra a grupos musculares principales atractivos que requieren una gran cantidad de oxígeno, como el cuádriceps, isquiotibiales, el pecho y los brazos. Correr, nadar y andar en bicicleta son ejercicios típicos de cardio, a través de una amplia gama de actividades, como yoga de la energía, al baloncesto o al subir escaleras puede constituir un ejercicio aeróbico.

Video: FERNANDO VALDEZ RESPONDE CARDIO PARA VOLUMEN Y DEFINICIÓN | EJERCICIO CARDIOVASCULAR

El ejercicio aeróbico es una de las actividades más beneficiosas que puede tomar parte en la promoción de la salud del corazón. El propósito del corazón es bombear sangre a través del cuerpo y suministrar oxígeno a los músculos, el cerebro y otros tejidos corporales. Cuando el corazón se trabajó a un ritmo elevado durante el ejercicio aeróbico, responde cada vez más fuerte con el tiempo para compensar la tensión. A medida que fortalece el corazón, que no tiene que trabajar tan duro durante el descanso para suministrar oxígeno al cuerpo, y la frecuencia cardíaca en reposo caer. Esto reduce las posibilidades de ataque al corazón y otras condiciones asociadas con las enfermedades del corazón.

Video: Gero - Cardio en etapa de definición

El ejercicio cardiovascular crea una quema de calorías sostenida. A medida que los músculos trabajan, se queman calories- algunas de las calorías que utiliza provienen de los alimentos que come, pero si lo hace suficiente ejercicio cardiovascular, su cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía adicional. Esto puede reducir la acumulación de grasa corporal y promover la pérdida de peso. La pérdida de peso a través del ejercicio cardiovascular es mucho más saludable que la pérdida de peso a través de la dieta sola, ya que las dietas bajas en calorías rígidos pueden conducir a la disminución de la masa muscular y debilidad.

Video: Rutina de entrenamiento para el Abdomen y cardio / Tonificación y definición abdominal

El ejercicio cardiovascular tiene muchos otros beneficios además de promover la pérdida de peso y la salud del corazón. cardio fitness a menudo conduce a un aumento de la libido y los niveles de energía en general. La elaboración puede también reducir el estrés y aumentar la agudeza mental. Para muchas personas la actividad física aumenta la imagen de sí mismo y la autoestima.