El chaleco del peso Pros y Contras

El uso de un chaleco con peso al caminar puede ayudar a quemar más calorías, aumentar la intensidad del ejercicio y mejorar la naturaleza de soporte de peso de su entrenamiento, señala un estudio publicado en 2006 en “Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.” La quema más calorías puede ayudar bajar de peso, y el aumento de la intensidad del ejercicio puede ayudar a mejorar su acondicionamiento cardiovascular. Los ejercicios de carga hace que sus huesos más fuertes y reduce el riesgo de osteoporosis. Tenga cuidado sin embargo de añadir demasiado peso con un chaleco. Usted puede pensar que más es mejor, pero un chaleco de peso que pesa más de aproximadamente 20 por ciento de su peso total - 30 libras para una persona de 150 libras - podría dañar su espalda. Muchos chalecos de peso pesan 50 libras o más y pueden hacer más daño que bien.

Video: Fajas lo que dicen los Expertos

La adición de más peso temporalmente mientras correr o ciclismo puede hacer más fuerte, pero el aumento de peso no es una práctica ni deseable. Un chaleco con pesas es una forma temporal para beneficiarse de acarreo de libras adicionales. Un estudio realizado en 1987 en el “European Journal of Applied Physiology y fisiología del trabajo”, encontró que el uso de un chaleco ponderado, igual a 9 a 10 por ciento de peso corporal, todo el día durante cuatro semanas mejoró la resistencia corriendo atletas de resistencia, escalera de funcionamiento y la capacidad de utilizar oxígeno durante el ejercicio. El uso de chaleco de la mañana a la noche puede ser engorroso, sin embargo, y poco práctico. Si lleva el chaleco durante el ejercicio de resistencia, como correr, podría alterar la alineación y la marcha, lo que puede conducir a lesiones. El uso de un chaleco durante el entrenamiento de resistencia puede ofrecer un beneficio para las personas que necesitan llevar el peso extra durante el esfuerzo, como los bomberos.

Video: Chalecos de Electroestimulación. Funcionan?

Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2012 del “Diario de la Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación” llegó a la conclusión de que llevaba un chaleco de peso durante el entrenamiento que implica el movimiento tales como el entrenamiento de saltos ofrece una modesta mejora en la agilidad. atletas bien entrenados podrían beneficiarse del uso de un chaleco con peso, pero podría ser una adición negativo si usted no ha dominado el salto - o pliométrico - movimientos sin un chaleco. El peso añadido aumenta la carga sobre las articulaciones, en particular de sus rodillas, las caderas y los tobillos, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Video: Chaleco Protección Total

Video: ELECTROESTIMULACIÓN: ¡QUE NO TE ENGAÑEN!

Algunos chalecos de peso disponen de peso ajustable. Se han colocado estratégicamente bolsillos en los que se pueden insertar diferentes pesos. Este tipo de chaleco le permite comenzar con una carga ligera y aumentan a medida que mejore su condición física, en lugar de requerir que compre un chaleco completamente nueva cuando su nivel de condición física progresa. Chalecos varían en precio, y los modelos menos costosos no pueden ofrecer un buen ajuste o la calidad.