¿Cuántas calorías se quema de reproducción?

Correr es considerado una actividad física aeróbica de alto impacto. Pero como con cualquier deporte, lo que se obtiene de ella depende de lo que puso en él. Si su idea de correr es un trote lento, no vas a quemar tantas calorías como lo haría si tuviera que mantener una carrera de velocidad de ritmo rápido para la misma distancia. ¿Qué tan rápido late el corazón, la rapidez con sus carreras de pulso, la velocidad y la amplia su swing brazos, y la intensidad y la fuerza de su zancada determinar la cantidad de calorías que quema. Así, para el caso, ¿su peso.

Una regla común en los últimos años es que para la persona promedio, correr quema alrededor de 100 calorías por milla - y que desde caminar requiere mover el mismo peso corporal en la misma distancia, la velocidad realmente no es un factor. Correr una milla, caminar una milla - usted está quemando el mismo número de calorías.

En su artículo, "¿Cuántas calorías que realmente Burning ?," Amby Burfoot desacredita ese mito. Según el artículo, publicado en la edición de la revista Runners World agosto de 2004, un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Syracuse mide la cantidad de calorías a un grupo de 12 hombres y 12 mujeres quemó correr y caminar una milla en una cinta rodante. Los hombres queman un promedio de 124 calorías cuando se les acabaron, pero sólo 88 calorías cuando caminaban. Las mujeres queman 105 calorías cuando se quedaron a 74 calorías al caminar.

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La discrepancia entre los hombres y las mujeres fue bastante fácil de averiguar, Burfoot escribió: Los hombres queman más calorías que las mujeres porque pesan más, y por lo tanto tuvo que ejercer más energía para mover su peso adicional. En cuanto a correr frente a caminar, Burfoot pone de esta manera: ". Cuando usted camina, mantenga sus piernas sobre todo recto, y su centro de gravedad desplaza a lo largo bastante bien en la parte superior de las piernas al correr, que en realidad saltar de un pie a la otra .... Este continuo aumento y la caída de nuestro peso requiere una enorme cantidad de fuerza newtoniana tanto en el despegue y el aterrizaje," lo que se traduce en una mayor quema de calorías.

Ejecutar el planeta es un sitio web que se anuncia como un "recurso para los corredores." Haga clic en el enlace de abajo, con números de referencia, acceder a la calculadora en marcha del sitio. Se le dará una quema de calorías aproximado basado en la distancia o velocidad, de tener en su peso.

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Digamos que usted pesa 186 libras y correr una milla. De acuerdo con el contador de calorías que mide su consumo de calorías por distancia, usted va a quemar 121 calorías.

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Pero a medida que el artículo de Burfoot mostró, cualquier medición de la distancia por sí solo puede ser engañoso, ya que cuanto mayor sea la velocidad, más alta es la quema de calorías.

Vamos a tratar de la calculadora de nuevo, esta vez para calcular su consumo de calorías por la velocidad. Vamos a suponer que se ejecuta una milla de 10 minutos. Eso es seis millas por hora. Introducir ese número en el contador de calorías, asumiendo el mismo peso, y estás en 139 calorías quemadas por milla.

A las 12 millas por hora, que está quemando 153 calorías por milla.

Así que la próxima vez que decidas salir a correr, tener en cuenta que cuanto más rápido vaya y cuanto más exagerada sus movimientos son, más calorías que vas a quemar.