¿Qué ejercicios haces para digerir los alimentos más rápido?
Cuando usted come alimentos tales como carne, frijoles y pasta, el proceso de digestión extrae los nutrientes de estos alimentos. La digestión descompone los alimentos y bebidas que se consumen en partículas más pequeñas para que los nutrientes son absorbidos en la sangre y transportados a las células y órganos. Los ejercicios tales como caminar o respiración profunda puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a acelerar el proceso digestivo. Dependiendo de lo que come, el ejercicio puede ayudar a la ayuda en el proceso de la digestión.
Contenido
- Yoga
- Video: 9 trucos clave para acelerar tu metabolismo (parte 1)
- Video: como acelerar el metabolismo para adelgazar más rapido
- Ejercicios de respiración
- Para caminar
- Video: remedios para digerir mejor los alimentos grasos
- Video: haga esto antes de cada comida para mejorar su digestiÓn y evitar la inflamaciÓn
- Precaución
Yoga
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Ciertas posiciones de yoga puede ayudar a acelerar el proceso digestivo. Por ejemplo, el twist reclinado espinal pose puede ayudar a los alimentos pasan por el intestino más rápido. Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y mantenerlos anchura de las caderas. Tome su pie derecho y se coloca sobre la rodilla izquierda. Girar el cuerpo hacia la izquierda lo más que pueda hasta que el pie derecho apoyado en el suelo. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego se relajan.
ejercicios de respiración
Si el yoga no es su taza de té, un simple sesión de respiración profunda puede ayudar a su almuerzo vela a través de su sistema digestivo más rápido. La respiración profunda aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, lo que estimula el proceso digestivo. Sentarse con la espalda recta y respirar profunda y lentamente a través de su vientre. Usted debe ser capaz de sentir el abdomen se expanden y contraen a medida que inhala y exhala. Realice esto por alrededor de tres a cuatro minutos.
Para caminar
Video: Remedios para Digerir Mejor los Alimentos Grasos
Video: HAGA ESTO ANTES DE CADA COMIDA PARA MEJORAR SU DIGESTIÓN Y EVITAR LA INFLAMACIÓN
El ejercicio mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo y esto puede ayudar a mejorar sus movimientos de intestino. Un corto paseo acelera la velocidad a la cual el alimento se mueve a través del estómago. Según varios estudios publicados en el New York Times, un breve paseo mejora el control de azúcar en la sangre y la digestión. En un estudio realizado en 2008, los investigadores alemanes estudiaron el efecto de las personas que consumían una comida grande y consumieron un digestivo alcohol, como el brandy, frente a los que fueron a dar un breve paseo después de una comida grande. Encontraron que los que fueron a dar un paseo tenido los alimentos pasan por el estómago más rápido, mientras que la bebida alcohólica no tuvo ningún efecto. Trate de caminar durante unos 15 a 20 minutos después de comer para acelerar el proceso digestivo.
Precaución
Ejercicio demasiado rigurosamente justo después de comer puede causar estreñimiento. De acuerdo con WebMD, el ejercicio intenso después de comer hace que el flujo de sangre hacia el corazón y los músculos en lugar de su estómago y los intestinos. Por lo tanto se adhieren a una caminata ligera o esperar al menos dos horas después de comer antes de hacer ejercicio moderado a intenso.