Cómo pierde peso en los muslos y las nalgas rápidas

En primer lugar usted quiere tumbarse en la cara que desee trabajar en primer lugar. Ponga el brazo que no está mintiendo en frente de ustedes por el apoyo.

Lo siguiente que quiero llevar las rodillas hasta el pecho como si estuviera sentado en una silla.

Cuando en la posición de silla en la que desea llevar las piernas hacia arriba. Rodillas al suelo, mientras sus pies están hasta el techo. Usted quiere que sus rodillas que las rodillas queden sobre 3ins del suelo.

Siguiente que desea abrir las piernas hasta donde parece que está haciendo el tramo de mariposa.

Cuando haya abierto las piernas hacia arriba usted quiere traer la pierna superior hacia arriba detrás de usted. La rodilla a los pies. Como se muestra en la imagen.

Después de hacer que usted quiere traer de vuelta a la posición de la mariposa. Repita de 10 a 15 veces.