Buenas Estiramientos para un colector del béisbol

Buena parte posterior se extiende a considerar son la inclinación de la pelvis, donde usted pone boca arriba y levante lentamente su espalda baja fuera del subterráneas el giro espinal, lo que aumenta la circulación en su zona baja de la columna mediante el uso de un Movimiento que torsión y diferentes tramos de los glúteos , lo que incrementa la circulación en los músculos que conectan los músculos isquiotibiales de la espalda baja. Un ejemplo de un buen estiramiento de glúteos es sentar en el suelo boca arriba, tirar de las rodillas hacia el pecho y mantener la posición.

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Buena ternero se extiende a tener en cuenta son la estocada pared, donde se inclina contra una pared y - mientras pueda apoyar los pies - extienda una pierna hacia atrás y seguir manteniendo la posición- y el tirón del dedo del pie, donde se sienta en el suelo con su piernas extendidas y llegan a agarrar los dedos del pie.

Buena ingle se extiende a considerar son el tramo de mariposa, donde usted se sienta en el suelo con las rodillas dobladas y señaló a un lado y empujar las piernas hacia las embestidas de la pierna subterráneas, en las que se encuentran en una posición de pie y la pierna se dobla hacia adelante mientras se inclina hacia adelante en que pierna- y el tramo supina, que es un movimiento similar al tramo de mariposa, pero que se acostó en el suelo en su lugar.

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Como receptor, estiramiento isquiotibiales y los muslos son muy importantes, también. Para los isquiotibiales, un buen estiramiento es al ponerse de pie, mantener las piernas rectas y agacharse para tocar sus dedos del pie y mantener la posición. Para los muslos, al ponerse de pie, doblar una rodilla hacia atrás y mantenga hacia arriba y tire de él para conseguir un buen estiramiento. Al estar en la posición en cuclillas al coger en un partido de béisbol puede causar calambres en las piernas, por lo que este tipo de estiramientos son esenciales.

Buenos tramos de hombro son círculos con los brazos, en el que extiende los hombros y girar en un Movimiento que circular completa el tramo anterior del hombro, donde se junte las manos detrás de la espalda y extender upward- y el tramo posterior del hombro, donde se mantiene un brazo sobre su pecho y tire de él con la mano libre.