Cómo hacer un sándwich de queso a la parrilla saludable
Que no le gusta sándwiches de queso? Niños y adultos tienen dificultades para resistir a mantequilla que el pan de oro con el queso ooey-pegajosa en el interior. Por desgracia, el tradicional sándwich de queso a la parrilla está llena de calorías, grasas saturadas y carbohidratos refinados. Pero no se preocupe, usted todavía puede tener todo de la bondad se derrite en tu boca de un sándwich de queso a la plancha con esta versión mucho más saludable. ¡Disfrutar!
Cosas que necesitará
- Pan de grano entero
- Descremada o parcialmente descremada queso natural
- El aceite de oliva o margarina
- Tomate (opcional)
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Comience con un buen pan de grano entero que enumera "harina de grano entero" o "harina de trigo integral" como el primer ingrediente. También, asegúrese de que el pan tiene al menos 3 gramos de fibra por porción.
Montar el sándwich de queso a la parrilla saludable. Seleccionar un queso natural, que contiene más nutrientes y menos aditivos que los quesos procesados. Para reducir la grasa y calorías en general, buscar un queso elaborado con leche descremada o leche parcialmente descremada. Colocar una porción de queso entre dos rebanadas de pan de grano entero su.
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Rociar una sartén caliente con un poco de aceite y añadir su sándwich. Si realmente desea que el sabor a mantequilla del tradicional sándwich de queso a la plancha, puede utilizar uno de los omega-3, los diferenciales más nuevos no hidrogenados (como mantequilla Smart Balance) en lugar de aceite de oliva.
Ligeramente marrón un lado de su sándwich y luego darle la vuelta para dorar el otro lado.
Cuando su sándwich se dore por ambos lados y el queso se derrita, retirar de la sartén y disfrutar!
Para una dosis extra de vitamina C y licopeno, trate de añadir una rodaja de tomate a su emparedado antes de añadir a la sartén.