Cómo contar los carbohidratos en la dieta de Atkins
La dieta Atkins es un régimen que le pide a regular la cantidad de carbohidratos que consume cada día para perder peso. El Dr. Robert C. Atkins cree que puede perder peso, mantener el peso, y sentar las bases para un estilo de vida más saludable si se reduce la ingesta de hidratos de carbono. Si usted ha estado en cualquier otro tipo de # X201C de conteo de dieta # x201D-, sin embargo, sabe que ISN # x2019-t siempre es fácil de hacer un seguimiento del número o cantidad de cualquier cosa en el transcurso de un día, especialmente si vive en el camino.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un contador de carb
Familiarizarse con los fundamentos de la dieta de Atkins. Leer libros, recoger una # X201C-gramo de hidratos de carbono contador, # x201D- y conocer sus alimentos. Tenga en cuenta que el contenido de fibra reduce el recuento total de carbohidratos y que están interesados en carbohidratos netos.
Video: Conteo de Carbohidratos
Acepta eso # x201C alimentos blanco # x201D- (arroz, pan blanco, trata los hechos con harina regular, tanto de pasta) son ricos en hidratos de carbono y hay que evitarlos en restaurantes y la sala de café de la oficina. Don # x2019-t siquiera se molestó en contar, sólo decir # X201C; no, # x201D- especialmente en la fase inicial de la dieta.
Video: La dieta Cetogenica y cómo calcular los porcentajes de macros (grasa, proteina y carbohidratos).
Video: Todo sobre carbohidratos: Como comenzar a comer low carb para bajar de peso!
Seleccionar color verde oscuro, verduras de hoja. Espárragos, brócoli, col, coliflor, apio, lechuga y espinaca son bajos en carbohidratos netos. Así es el calabacín. Llevar a su contador de hidratos de carbono con usted a la tienda de comestibles y utilizarlo para responder a las preguntas sobre la marcha. Lea las etiquetas de productos para el recuento de hidratos de carbono.
Buscar recetas bajas en carbohidratos en la web o invertir en un libro de cocina baja en carbohidratos. Muchos libros de cocina y recetas actuales identifican un valor nutricional x2019-s comida #, lo que hace que sea fácil para que usted sepa la cantidad de carbohidratos se encuentran en un plato antes de cocinarlo.
Video: Nutricionistas crearon un Manual de conteo de hidratos de carbono
Hay un montón de maneras de satisfacer un diente dulce en una baja en carbohidratos con la dieta de nuevo, consulte la información de envasado. Don # x2019-t asumir que algo es baja en carbohidratos, simplemente porque es baja en calorías o bajos en grasa.
Consejos advertencias
- Leer el libro del Dr. Atkins. Entender los principios de esta dieta.
- Seguir con el programa - no desanimarse si su pérdida de peso disminuye.