Tiempo de recuperación de Muscle Back tirado

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Las causas más comunes de un tirón muscular en la espalda son el uso excesivo o sobrecarga. En esencia, el músculo se estira demasiado lejos o demasiado rápidamente o durante un tiempo demasiado largo. Esto significa que está ya sea usando el músculo demasiado y que está fatigado y es incapaz de mantener la actividad y lleva hacia abajo, o que está colocando demasiado peso o resistencia causando tensión en las fibras musculares y de los tendones. Puede experimentar un tirón muscular del uso crónico o una lesión aguda.

Un ligero desgarro en el tendón puede ser causada por el uso excesivo, tal como un entrenamiento prolongado o demasiado vigorosa. Esta cepa puede doler, pero no es probable que cause mucha inflamación o dolor agudo. A medida que las lágrimas se vuelven más pronunciados en un área, es posible que observe hinchazón y moretones alrededor del músculo con el dolor más intenso. cepas graves se caracterizan por una rotura completa del tendón del músculo o la traen arrancado del músculo. Esto a menudo conduce a la inmovilidad con hinchazón severa, sangrado y los hematomas.

Una cepa suave como resultado de una intensa sesión de ejercicios puede tomar sólo unos pocos días para curar, siempre y cuando no se continúa una actividad que hace hincapié en que la región de la espalda. Para una cepa más grave cuando hay un desgarro moderado en el músculo o tendón, se requieren varias semanas para volver a sus actividades y hasta 6 semanas para volver a una salud óptima. cepas severas deben ser evaluados por un médico y pueden requerir cirugía para volver a conectar el tejido roto. Esto puede requerir varios meses para recuperarse con la terapia física. El tiempo de recuperación depende del programa de tratamiento aplicado a la lesión.

La mayoría de las lesiones musculares de espalda se beneficiarán de la utilización de la medicina anti-inflamatoria over-the-counter. Esto ayudará con la inflamación y el dolor asociado a la lesión. Aunque tendrá que descansar el músculo lesionado, que no quiere entrar en un período de inactividad para descansar por completo la espalda. Esto creará más rigidez y conducir a otros problemas, ralentizando el proceso de curación. El hielo también ayudará a reducir la hinchazón y debe utilizarse exclusivamente para las primeras 48 horas de la lesión. Después de este período de hielo se alternan con calor para calentar el área y utilizar estiramiento para recuperar la flexibilidad a la zona.

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Si ha tirado un músculo de la espalda debe tener en cuenta cómo se lesionó en el primer lugar. Mientras que hay poco para evitar accidentes al azar, se puede hacer mucho para prevenir el uso excesivo y sobrecarga. El primero es mantener una buena postura y aumentar la flexibilidad y la fuerza de sus músculos de la base de la espalda y el abdomen. La construcción de fuerza en esta área le permitirá mejorar la capacidad de soportar cargas más pesadas durante más tiempo. entrenamientos alternativos para dar a su regreso de un descanso y de entrenamiento integral con actividades que no agregan presión sobre la columna vertebral y la espalda. Estos incluyen la natación, el yoga y pilates.