Alta en proteínas y baja en carbohidratos planes de dieta para la hipoglucemia

Cuando el azúcar en la sangre se mantiene crónicamente baja, las personas pueden experimentar una serie de reacciones adversas, tales como confusión general, sudoración, mal humor y dolor de cabeza. Las principales razones subyacentes para el desarrollo de hipoglucemia incluyen metabolismo de la glucosa ineficiente, sobreabundancia de la producción de insulina y una falta general de suministro de azúcar en la sangre. Afortunadamente, todas estas condiciones se puede regular siguiendo una dieta hecha a medida.

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Una de las claves para una dieta hipoglucemia es asegurarse de que su cuerpo se alimenta un suministro constante de nutrientes. Así, mientras que saltarse una comida generalmente se considera malo para una persona "normal", es aún peor para una persona con hipoglucemia. Mientras que la dieta con la hipoglucemia, no importa lo macro-nutrientes método que utilice, asegúrese de consumir al menos cinco o seis comidas pequeñas al día, comer cada dos o tres horas. Un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos puede ser utilizada para mitigar los síntomas de la hipoglucemia, ya que puede mantener el azúcar en la sangre estable mientras se mantiene el metabolismo alto, el alivio de muchas de las quejas comunes con otros tipos de dieta, como la falta de saciedad y cambios de humor generales . Cuando en una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas, usted debe esforzarse por consumir un 30 a un 40 por ciento del total de calorías de proteínas, un 20 por ciento o menos de carbohidratos y el resto de grasas saludables.

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Tenga en cuenta que una dieta baja en carbohidratos no significa sin carbohidratos dieta-que todavía tienen que proporcionar a su cuerpo con un poco de glucosa para el funcionamiento del día a día. En otras palabras, no hay ninguna razón para adherirse a una de ultra bajo contenido de carbohidratos, enfoque cetogénica, tales como el plan de la dieta Atkins. Seleccione un límite más razonable de carbohidratos al día, entre 40 a 75 gramos, espaciados uniformemente entre sus comidas diarias. Sólo asegúrese de limitar su consumo total de carbohidratos por comida a 15 gramos o menos para mantener constante durante todo el día sus niveles de azúcar en la sangre. Al hacer porciones de carbohidratos, su objetivo principal debe ser verduras y frutas, con verduras de hoja verde que tiene precedencia sobre todo lo demás, ya que son menos que su fuente "carby" de vitaminas, minerales y fibra. Otras verduras y frutas corren un cercano segundo lugar, con los granos enteros llegando a un distante tercer lugar, ya que pueden causar mayores fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Aunque se consumen grandes cantidades de proteínas, elegir las fuentes de proteína magra para minimizar el consumo de carnes blancas fats- saturadas y mariscos son los mejores para este propósito. Por último, mantener su consumo de grasa en gran medida limitada a las grasas no saturadas, tales como ciertos aceites (de aceitunas, pescado, cocos, nueces de macadamia, maní y sésamo) y grasas naturales (de almendras, nueces y cacahuetes, por ejemplo). Equilibrar su dieta de esta manera se asegurará resultados óptimos cuando se trata de una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas con la hipoglucemia.