Régimen de comidas sugerido para una dieta hipoglucemia
La hipoglucemia es una condición en la cual el cuerpo reacciona a comer por la sobreproducción de insulina y bajar el azúcar en la sangre demasiado. Debido a que el cerebro es el mayor usuario de glucosa (azúcar en la sangre) en el cuerpo, el resultado puede ser mareos, confusión e incluso pérdida del conocimiento. Puede parecer el remedio sería comer más azúcar, pero este es el peor que puede hacer. El aumento de la ingesta de azúcar simplemente hacer que su cuerpo reaccione de forma exagerada otra vez, creando un círculo vicioso.
El objetivo cuando se tiene hipoglucemia es mantener su nivel de glucosa, incluso durante el día. No se puede lograr este objetivo por el consumo de dos o tres comidas grandes al día. El patrón medio comer crea picos y los valles de azúcar en la sangre. Comer más a menudo no necesariamente significa comer más. Dividir su ingesta calórica diaria entre tres comidas y tres meriendas, o seis comidas pequeñas, tomadas cada dos horas o menos. Esto efectivamente mantiene su nivel de azúcar en equilibrio para que su producción de insulina puede ser lisa y apropiada, la eliminación de los mínimos que puede haber experimentado previamente.
Video: VÍDEO DE LA DIABETES TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS SABER
Uniformemente el espaciamiento de sus comidas es sólo una parte de la ecuación para mantener su nivel de glucosa. También es necesario elegir los alimentos que son menos propensos a causar una reacción a la insulina inadecuada. Los alimentos ricos en proteínas como carne, lácteos y frutos secos son excelentes opciones, ya que no elevan la glucosa en la sangre demasiado rápido. Su cuerpo tiene mucho trabajo por hacer romper la proteína en sus componentes para que su cuerpo pueda utilizarla. Lo mismo ocurre con las verduras y alimentos integrales ricos en fibra. Se puede comer el pan en una dieta hipoglucémica, pero optar por la más rica en fibra panes de grano entero. Regular pan de molde blanco se descompone fácilmente en azúcar y hace que su nivel de glucosa se eleve demasiado rápido, lo que resulta en respuesta a la insulina. También se puede comer fruta, pero asegúrese de elegir frutas crudas o frutas enlatadas en agua en lugar de jarabe.
No se salte el desayuno si usted tiene hipoglucemia. Después de horas de no comer, que necesita para obtener algo en su sistema, poco después de levantarse. Para su primera comida del día se puede comer un huevo, una pieza de fruta y, posiblemente, un trozo de pan integral tostado con mantequilla (sin mermelada o jalea). Otra opción sería un par de rebanadas de tocino con un tazón de avena (sin agregado de azúcar o jarabe) y un vaso de leche.
Video: Episodio #522 Dieta para bajar de peso en base al tipo de sangre
El almuerzo puede ser tan fácil como ensalada o sopa y un sándwich de pan integral con pavo, pollo o atún. Es posible optar por huevos cocidos y bastones de vegetales en su lugar.
Para la cena, cualquier combinación de tres o cuatro onzas de carne magra, dos porciones de verduras y una porción de almidón de bajo índice glucémico como patatas o arroz integral está bien.
Bocadillos para cualquier hora del día incluyen gelatina, frutos secos y semillas, bastones de vegetales con aderezo bajo en azúcar, cubos de queso o queso de hebra, un huevo duro, o una cucharada de mantequilla de maní.
