Trapecio superior Dolor muscular Dolor

El trapecio ( "trampas") es un músculo grande en forma de triángulo que se conecta a la base del cráneo, se expande a través de la parte posterior del cuello y los hombros superiores y se extiende por la espalda a nivel de la cintura. Aunque el trapecio es un músculo, el superior, medio e inferior son responsables de diferentes movimientos. Las trampas superiores elevar la escápula y los hombros en un movimiento encogiéndose de hombros y rotación hacia arriba, mientras que las trampas más bajos son los responsables de la depresión escapular. A mediados de trampas a lo largo de los romboides se mueven hacia atrás en la escápula retracción y ayudan a mantener la postura correcta.

El estrés es uno de los mayores contribuyentes al dolor en el músculo trapecio superior, que puede acompañarse de dolor en el cuello, los hombros y los dolores de cabeza. dolor trampa del estrés es un dolor profundo, palpitante. Después de sentarse en una posición desplomada con los hombros redondeados, también se puede sentir una sensación de ardor entre los omóplatos. El estrés nos hace encorvarse en una postura protectora, manteniendo las trampas en una posición contraída con los hombros elevados hacia las orejas. Sintonizar con la posición de los hombros y conscientemente relajar los hombros.

La mala postura con una postura de la cabeza hacia adelante es una afección común que afecta a un gran porcentaje de la población de las naciones industrializadas. Nos sentamos encorvado sobre las computadoras portátiles y ordenadores de sobremesa, en los escritorios y más volantes para horas por día durante desplazamientos al trabajo. Esta postura resulta en una espalda superior redondeada y la cabeza hacia adelante postura (cifosis), que los contratos y acorta los músculos del pecho y estira demasiado los músculos de la espalda superior.

Llevar bolsas de hombro pesados ​​en un hombro provoca la trampa para acoplarse y el hombro para elevar para sostener el peso de la bolsa. Sostiene un teléfono entre el hombro y la oreja eleva y sostiene el trapecio en una posición contraída. Las mujeres con senos grandes y pesados ​​pueden experimentar dolor trapecio superior de los tirantes del sujetador que son demasiado apretados. Amamantando a un bebé o dormir sobre su estómago también puede contribuir al dolor en los músculos trapecio superior.

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Para aliviar el dolor y el dolor en los músculos trapecios, es importante estirar los músculos y el masaje de la parte superior del pecho y el cuello. Los ejercicios para fortalecer los músculos débiles de la media de la espalda a la postura correcta debe seguir. Cambiar hombros frecuencia si llevan bolsos de hombro de estilo bolsa o portátil casos. Si necesita sus manos mientras habla por teléfono, invertir en un auricular. Si usted nota que su tirantes están creando surcos en los hombros, visite una tienda de ropa interior de alta gama para conseguir medido y ajustado apropiadamente para un sujetador.

Los músculos del trapecio pueden desarrollar nudos que son sensibles al tacto (puntos gatillo). Acostado en una pelota de tenis para aplicar presión en los puntos sensibles es un truco de los terapeutas comerciales menudo asesorar a los clientes a utilizar. A pesar de un relajante masaje profesional es ideal para proporcionar la circulación a los músculos doloridos, auto-masaje es una gran opción. Al pulsar en sus áreas sensibles durante 10 a 15 segundos puede ayudar a aliviar los músculos y aliviar el dolor de su cepa. Puede ser difícil llegar a los puntos de dolor entre los omóplatos. Una excelente herramienta para ayudar en el alivio de los puntos gatillo es un bastón terapéutico (ver enlace en Referencias).