El alivio del dolor músculo trapecio

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Video: Estiramiento de cervicales - Músculo trapecio

El tratamiento para el dolor de trapecio ha ido en aumento desde que la gente comenzó a usar ordenadores (por esfuerzo repetitivo). Hablar por teléfono mucho también puede irritar esta área. La gente puede faltar al trabajo debido al dolor de trapecio. Dolor en el trapecio o trampas causas dolor referido en otras áreas como los hombros, la cabeza, las mandíbulas y los ojos. A menudo es difícil conseguir un alivio inmediato de este dolor. Un número indeterminado de las reclamaciones de incapacidad se producen a causa del dolor trapecio.

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Hay alrededor de 10 puntos gatillo en el músculo trapecio que se pueden dar masajes para el alivio temporal. Estos puntos de presión son lo largo de la parte posterior de las trampas superiores desde el hombro hasta el cuello-y dentro de los omóplatos. Al pulsar cualquiera de estos puntos gatillo puede proporcionar alivio del dolor en estos músculos. Un individuo puede llegar mejor a estas áreas por acostada sobre su lado y usando la mano opuesta para aplicar presión. Acostado en una pelota de tenis o empujando una contra la pared con el trapecio es otra manera de golpear directamente.

Una manera de aliviar el dolor en los músculos del trapecio es hacer ejercicio. Esto ayuda a que la sangre fluya en la zona, que tiene propiedades curativas. Haciendo encoge de hombros con mancuernas ligeras puede construir la fuerza en las trampas. También es importante para construir la fuerza muscular en los músculos circundantes, tales como los deltoides (músculos del hombro) y superior de la espalda. Esto ayuda a aliviar la presión sobre el trapecio. Levantar pesas ligeras por encima de la cabeza, elevándolos a la altura del hombro y en frente se puede construir fuerza en los deltoides. ejercicios de tracción puede construir la fuerza en la parte superior trasera.

Descansando el trapecio y la aplicación de hielo puede ayudar a aliviar el dolor en el trapecio. Hielo promueve la vasoconstricción, que reduce al mínimo temporalmente el flujo sanguíneo a la zona para reducir la inflamación. Es importante el uso de hielo tan pronto como aparezcan los síntomas de dolor. El hielo sólo debe utilizarse en intervalos de 20 minutos. El ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios también pueden aliviar el dolor y la inflamación.

Hacer ejercicios sencillos de estiramiento regular puede ayudar a prevenir el dolor de trapecio. Encogiéndose los hombros hacia arriba y abajo es uno de esos ejercicios. Sosteniendo ambos brazos hacia arriba como la portería de fútbol y en movimiento de ida y vuelta es otro ejercicio de estiramiento.