¿Qué es el antagonista Durante una plancha?
Los músculos se colocan en diferentes clasificaciones dependiendo de cómo funcionan durante cada ejercicio. Al realizar una plancha, algunos músculos se acortan a medida que contrato y son conocidos como agonistas. Otros músculos se alargan a medida que se extienden durante la plancha y se conocen como antagonistas.
Contenido
- Pushup
- Lo que es un antagonista?
- Bíceps
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- Espalda
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- Video: un dia de piernas | culturista 22 años | ntrena
- Video: presentación oficial de la plancha presidencial de la #alianzapopular (apra-ppc 22.12.2015)
pushup
La plancha es un ejercicio de peso corporal utilizado para fortalecer su cuerpo superior. Para llevar a cabo, coloque sus manos en el suelo a una distancia hombros de separación. Estire las piernas hacia atrás, con los pies apoyados en el suelo, por lo que su cuerpo está en una línea recta desde la cabeza a los pies. Al inhalar, doblar los codos y baja el cuerpo hacia el piso. Exhale, estire los brazos y volver a la posición inicial. La plancha fortalece los músculos pectorales, que son los músculos a través de su pecho y los tríceps, el dorso de su brazo superior.
Lo que es un antagonista?
Los músculos antagonistas son las que realizan la acción opuesta del agonista, o músculos que se contraen. Una manera de identificar los músculos antagonistas es observar las articulaciones en movimiento durante un ejercicio. Por ejemplo, durante la plancha, los codos y los hombros se flexionan y se extienden. Los músculos antagonistas son los que realizan la fase de descenso de la plancha, o cuando los codos y los hombros se flexionan.
Bíceps
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Los tríceps son un motor primario durante la plancha, al extender los brazos para alejarse de la planta. El grupo muscular opuesto al tríceps es el bíceps. El músculo bíceps es un músculo antagonista durante la plancha. A medida que baja hacia el suelo, el contrato bíceps para doblar los codos y estabilizar el movimiento.
Espalda
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Video: Presentación Oficial de la Plancha Presidencial de la #AlianzaPopular (APRA-PPC 22.12.2015)
Su pecho es un motor primario durante la plancha, por lo que los músculos de la espalda son los antagonistas. Estos incluyen su trapecio lo largo de las zonas medias superiores de la espalda, y el dorsal ancho, que cubre la mayor parte de la espalda media. El músculo a lo largo de su columna vertebral, conocido como el erector de la columna, se considera un estabilizador antagonista, ya que ayuda a mantener la espalda en línea recta durante la plancha.