Beneficios de cáscara de psyllium

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Como psyllium viaja a través del tracto digestivo, absorbe agua y se hincha, lo que agrega volumen y la humedad a las heces. El tamaño y el peso extra estimula los músculos que empujan las heces a través del intestino, mientras que la humedad hace las heces más suave y más fácil de eliminar. El psyllium es uno de los más seguros tipos de laxantes, los informes FamilyDoctor.org.

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laxantes de psyllium contienen de 3 a 6 gramos de fibra por dosis, informa la Universidad de Michigan. Si se toma psyllium, beber líquidos en abundancia noncaffeine para evitar que la fibra de poner trabas a la garganta o el intestino. Aumentar su consumo de forma gradual para evitar efectos secundarios tales como diarrea y gases.

La fibra soluble ayuda a reducir la cantidad de colesterol y otras grasas en el torrente sanguíneo. El psyllium es una fuente rica como de fibra soluble que la Food and Drug Administration de EE.UU. permite que los productos que contienen psyllium para llevar una declaración de propiedades saludables que indica que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, siempre y cuando sea parte de una dieta baja en colesterol y grasas saturadas.

Varios estudios revisados ​​en los nutrientes de diario en mayo de 2013 encontraron que psyllium redujo los niveles sanguíneos de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad, conocido como colesterol malo. También puede ayudar a niveles más bajos de triglicéridos, de acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en abril de 2007.

Además de mantener su tracto digestivo normal, el psyllium puede ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable y diverticulitis - una inflamación en la pared del intestino grueso. Cuando los pacientes con síndrome de intestino irritable tomaron psyllium, sus síntomas mejoraron significativamente más que los participantes del estudio que tomaron salvado o un placebo, según un estudio publicado en el British Medical Journal en agosto de 2009.

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Las personas con antecedentes de diverticulitis pueden prevenir futuros ataques de asma por el consumo de una dieta alta en fibra y tomar psyllium, informa la Universidad de Maryland Medical Center.

Los regímenes de limpieza de colon a veces sugieren usar psyllium. Mientras que su efecto laxante potente asegurará la eliminación de residuos, la investigación hasta la fecha no es compatible con otros beneficios desintoxicantes. El uso excesivo de psyllium puede deteriorar la función del intestino, causar deshidratación o crear un desequilibrio de electrolitos tales como sodio y potasio.

Si usted experimenta dolor abdominal, náuseas o vómitos, deje de tomar psyllium y consulte a su proveedor de cuidados de la salud. También debe hablar con su médico antes de usar psyllium si usted toma medicamentos de prescripción. Se puede interactuar con los medicamentos utilizados para tratar la depresión, convulsiones, enfermedades del corazón, diabetes y colesterol alto, informa la Universidad de Maryland Medical Center.