Cuáles son los beneficios de leucina?
La leucina es un aminoácido, uno de los bloques de construcción de proteínas. Los adultos necesitan alrededor de 22 miligramos de leucina por libra de peso corporal cada día para fines de mantenimiento. Puede haber algunos beneficios para la salud a tomar suplementos de leucina, pero usted debe hablar con su médico primero para asegurarse de que esto sería seguro para usted.
Contenido
- Puede mejorar el rendimiento deportivo
- Puede mejorar la tolerancia a la glucosa
- Puede tener beneficios para bajar de peso
- Video: bcaa: aminoácidos ramificados - ¿comprarlos o no?
- Puede tener beneficios para la salud del corazón
- Video: bcaa – es mejor que whey?– cuándo y cuánto tomar, efectos secundarios
Puede mejorar el rendimiento deportivo
La leucina se ha estudiado en relación con los atletas debido a su capacidad para activar la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular. La ingesta de suplementos de leucina puede mejorar su rendimiento en el ejercicio, de acuerdo con un estudio publicado en el "European Journal of Applied Physiology" en agosto de 2006. Canoeists que tomaron suplementos de leucina durante seis semanas tenían un mayor poder de parte superior del cuerpo, un aumento significativo en la cantidad de tiempo que podría remar y disminuciones en sus niveles de percepción de esfuerzo en comparación con los que recibieron un placebo.
Puede mejorar la tolerancia a la glucosa
Las personas con diabetes tipo 2 que toman suplementos de leucina pueden experimentar mejoras en su control de azúcar en la sangre, de acuerdo con un artículo de revisión publicado en "Nutrition Reviews" en mayo de 2010. La leucina parece aumentar la cantidad de insulina secretada por el páncreas, que ayuda a reducir la sangre los niveles de azúcar después de las comidas.
Puede tener beneficios para bajar de peso
Video: BCAA: Aminoácidos Ramificados - ¿Comprarlos o no?
Cuando usted está tratando de bajar de peso, tomar suplementos de leucina puede ayudar a mantener su masa muscular mientras se reducen las calorías, lo que resulta en una mejor composición corporal en general, según un artículo publicado en "The Journal of Nutrition" en 2006. Sin embargo, una estudio publicado en "Current Opinion in Clinical Nutrition y cuidado metabólico", en mayo 2010 señaló que los resultados del estudio son contradictorios sobre si estos suplementos son útiles para la pérdida de peso. Parece que una mezcla de aminoácidos que contienen leucina o proteína en general puede tener más beneficios que leucina solo.
Puede tener beneficios para la salud del corazón
Video: BCAA – Es Mejor Que WHEY?– Cuándo y cuánto tomar, efectos secundarios
aminoácidos de cadena ramificada, incluyendo leucina, parecen tener algunos efectos beneficiosos sobre la salud del corazón. Un estudio preliminar en ratas, publicado en "Investigaciones Farmacológicas" en septiembre de 2011, se encontró que tanto la leucina y otro aminoácido, valina, pueden ser útiles para reducir la presión sanguínea y la limitación de latido irregular del corazón. son necesarias para determinar si tienen el mismo efecto en las personas más estudios.