Cómo aumentar el metabolismo Después de 40
El aumento de su metabolismo después de los 40 puede parecer imposible. A medida que las personas envejecen, sus cuerpos tienden a reducir la velocidad y el peso comienza a acumular, especialmente alrededor de la zona del estómago. Con un poco de esfuerzo, es posible aumentar su metabolismo a cualquier edad.
Contenido
Cosas que necesitará
- suplementos de té verde
- suplementos de aminoácidos de leucina
- suplementos de algas
Cambiar su dieta
Coma más proteínas y menos hidratos de carbono. Limite carbohidratos diarios a 100 o menos para un máximo rendimiento metabólico.
Evitar la harina blanca y azúcar. En cambio, comer carbohidratos complejos como frutas y verduras durante todo el día para aumentar su metabolismo.
Comer un desayuno rico en proteínas. Será menos hambre durante todo el día, y se quema un 5 por ciento más calorías.
Beber té con un poco de vinagre de sidra de manzana y abundante agua fría durante todo el día. Bebiendo estas bebidas aumentará su metabolismo hasta un 10 por ciento para una hora después de beber ellos.
Ejercicio para aumentar su metabolismo
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levantar pesas tres a cuatro veces a la semana. El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular, lo que a su vez aumenta su tasa metabólica, como el músculo quema más calorías que la grasa.
Video: ¿Como Aumentar Su Metabolismo? ▶️️
Hacer ejercicios aeróbicos para aumentar su metabolismo durante y después de su entrenamiento.
Hacer yoga para aumentar la masa muscular y aumentar sus niveles metabólica en reposo.
tomar suplementos
Tomar suplementos de té verde para aumentar su metabolismo. pastillas de té verde se pueden comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.
Tomar un suplemento diario de aminoácidos leucina para calmar el hambre, eliminar la ansiedad y aumentar su masa muscular.
Tomar suplementos de algas marinas para aumentar su metabolismo y el funcionamiento de la tiroides. Kelp aumenta su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que quema sin hacer nada en absoluto).
Tomar ácidos grasos omega-3 todos los días para aumentar su metabolismo.
Consejos advertencias
- Tiene un médico revise su tiroides. Algunas personas mayores de 40 años sufren de una condición baja de la tiroides que disminuye metabolism.Eat cada dos o tres horas para maximizar su rate.Get metabólica al menos siete horas de sueño cada noche para aumentar su metabolismo durante todo el día.
- Evitar los suplementos que contienen Ephedra.Always que consulte con su médico antes de comenzar una pérdida de peso o programa de ejercicios.