De aminoácidos para el crecimiento muscular
El crecimiento del músculo requiere mucho más que el levantamiento de pesas y pasar tiempo en el gimnasio. Su cuerpo necesita ser alimentado con una dieta rica en nutrientes. Sin los componentes adecuados en su programa nutricional diario, se le dificulta seriamente por su propio éxito. Los aminoácidos se encuentran entre los más importantes de estos componentes.
Contenido
- Ladrillos de las proteínas
- Esenciales y no esenciales amino acids
- Video: los 3 suplementos para aumentar masa muscular que sí funcionan!
- La obtención de amino acids
- L-glutamina
- L-arginina
- Video: aumentar masa muscular con aminoácidos ramificados - raúl carrasco y sandra guerrero
Ladrillos de las proteínas
Los aminoácidos son los bloques de construcción molecular de proteína. Muchos aminoácidos individuales se convierten unidos y terminan formando una hebra de proteína. Todos los 20 de los diferentes aminoácidos se pueden combinar en una cerca de número infinito de formas para producir la diversidad de proteínas que se encuentran en el cuerpo humano.
Esenciales y no esenciales Amino Acids
Los aminoácidos pueden dividirse en dos grupos principales, los aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. Los aminoácidos esenciales son los que su cuerpo no puede produce-, por tanto, es necesario obtener de su dieta a partir de fuentes naturales de proteínas. Los ocho aminoácidos esenciales son isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.
Video: Los 3 Suplementos para Aumentar Masa Muscular que sí FUNCIONAN!
Los aminoácidos no esenciales pueden producirse directamente en su cuerpo o se pueden convertir de otras moléculas. Los 12 aminoácidos no esenciales son alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina, taurina y tirosina.
La obtención de Amino Acids
Los aminoácidos se pueden desglosar de la proteína que se come, y también se pueden tomar por separado como suplementos. el crecimiento muscular eficaz requiere que usted come aproximadamente un gramo de proteína por libra de peso corporal deseado. Esto proporciona a su cuerpo con todos los bloques de construcción de aminoácidos que necesita para reparar y reconstruir las fibras musculares desgarradas.
L-Glutamina
Uno de los aminoácidos más importantes para el crecimiento muscular es L-glutamina. Aunque es un aminoácido no esencial, se toma comúnmente en forma de suplemento. L-glutamina es el aminoácido más frecuente en los músculos. La glutamina se ha encontrado para ayudar a construir y mantener la masa muscular, y también puede ayudar a estimular la liberación de hormona del crecimiento.
L-Arginina
Video: Aumentar masa muscular con Aminoácidos Ramificados - Raúl Carrasco y Sandra Guerrero
L-arginina es otro aminoácido extremadamente beneficioso para el crecimiento muscular. Es esencial, pero también se toma en forma de suplemento. Ayuda a estimular la liberación de la hormona del crecimiento para ayudar a aumentar el crecimiento muscular y la recuperación. También ayuda a aumentar el metabolismo, quemando más grasa en el proceso. La arginina también ayuda a proteger contra la lesión mediante el aumento de colágeno, que es una molécula de apoyo para hueso, cartílago y tejido conectivo.