¿Qué alimentos son saludables para los pulmones?

Una variedad de alimentos ayudará a asegurar la salud pulmonar. Cuando elija frutas y verduras más profundo es el color de la mejor, por lo que comer un montón de vegetales de hojas verdes, nabos, zanahorias, calabaza, calabaza, bayas y melones. Lean las proteínas, como huevos, pescado, carne blanca de pavo y pollo y frutos secos, especialmente almendras, ayudarán a nutrir los pulmones.

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Beba mucha agua, preferiblemente de seis a ocho vasos de agua u otra bebida no alcohólica por día. Hacer ejercicio regularmente. De tres a cinco horas de actividad aeróbica a la semana es ideal para mantener la salud pulmonar.

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Evitar el exceso de sal, y cortar el uso de la cafeína y el alcohol. Son todos duro en los pulmones. Limite su consumo de bebidas azucaradas, pasteles, galletas y dulces. Manténgase alejado de los alimentos con aceite y grasa, ya que hacen hincapié en los pulmones. Evitar el consumo de bebidas con la comida. Beber líquido mientras se come añade presión sobre el diafragma. No mastique chicle, ya que puede causar hinchazón y el gas cuando se tragó aire.

El sobrepeso añade estrés a los pulmones. Con un peso extra en el abdomen, la respiración se hace más difícil y hace hincapié en los pulmones y el corazón.

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Según el Dr. Michael Abramson, profesor asociado en el Departamento de Epidemiología y Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina de Monash en Melbourne, Australia, el asma se incrementa por el efecto del aceite de pescado en latas. Sin embargo, la sal tiene un efecto preventivo.

Hay una relación entre el asma y la obesidad. En un estudio realizado por el Dr. Isabella Annesi-Maesano, epidemiólogo respiratoria a la Santé et de la Recherche Médicale en Villejuif, Francia, el riesgo de asma fue de aproximadamente 30 por ciento mayor en los niños obesos que en los de un peso saludable.

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Algunas de las hierbas que se sabe que promueven la salud pulmonar incluyen ginseng chino blanco, ophiopogon y magnolia china. Según Eyton J. Shalom, M. S., L.Ac, la combinación de estas hierbas crear una fórmula que ayuda a fortalecer la función pulmonar después de una infección o enfermedad respiratoria.